Como Perder Barriga em Casa

Perder barriga em casa é o sonho de muitas pessoas, pois a maioria das donas de casa não possuem tempo para fazer academia ou praticar exercícios físicos em locais mais distantes de seu próprio lar.

Da sim para perder barriga em casa de forma eficiênte e rápida, veja nossas dicas:

  • Compre uma corda de pular (pesquiser por cordas profissionais. Não precisa ser nada muito caro.)
  • Compre um rubber band (elástico exercitador). Existem diversos exercícios a serem feitos com este elástico exercitador para musculação.

Com estes dois ítens (corda e rubber band) já podemos trabalhar muito bem o emagrecimento em casa, e perder barriga será muito mais fácil.

  1. Pule de 3 a 5 minutos de corda 3 vezes ao dia, e aumente 30 segundos por vez a cada 3 dias.
  2. Realize exercícios de 2 grupos musculares por dia com o elástico rubber band. Você pode procurar na internet os exercícios. Veja este site por exemplo: fiqueinforma.com/exercicios/exercicios-com-rubber-band-elastico-exercitados

Como perder barriga em casaCom 10 minutos de corda e 15 de musculação todos os dias, você queimará muitas calorias e irá começar a perder barriga. Mas há ainda um fator muito importante não mencionado: A alimentação.

 

Como Perder Barriga em Casa e a Dieta

É MUITO importante conciliar uma dieta junto aos exercícios, pois de nada adianta queimar calorias e continuar ingerindo o mesmo que ingeria antes, pois os resultados demorariam muito para aparecer, e você acabaria desistindo dos exercícios por aplicar um esforço que não retorna benefícios visíveis na perda de gordura corporal e abdominal.

Uma dieta com menos carboidratos e mais proteína, sem contar um grande aumento nas saladas, verduras, vegetais e frutas irão fazer com que você comece a perder barriga de forma mais rápida e percepitível.
Diminua também os doces e açucares.

Você não precisa se prender ao elástico para os exercícios de musculação, pode dar uma variada com abdominais, flexões ou outros exercícios com pesinhos que você tiver em casa.
Mas lembre-se: Os abdominais não são a chave de sucesso para perder a barriga. Isto é um mito, assim como revelado em nosso E-book.
Os abdominais só farão você criar mais músculos abdominais (o famoso tanquinho), mas os exercícios de musculação são muito importantes para emagrecer e perder gordura corporal, assim como perder barriga em casa.

Espero que tenha gostado destas dicas e sugestões de como perder barriga em casa!