Perda de Peso e Calorias
O artigo Perda de Peso e Calorias é uma tradução do artigo em inglês.
Ganho de peso e problemas de saúde associados à obesidade estão a aumentar. Associado com o aumento da quantidade de gordura, açúcar e alimentos processados na dieta padrão ocidental, ganho de peso também foi vínculo com questões de saúde, tais como doença cardíaca, derrame e problemas de mobilidade. Ganho de peso e perda é uma questão de matemática. Calorias perda de peso acontece quando você gasta mais calorias do que você tome polO objetivo de qualquer programa de perda de peso é ter um equilíbrio calórico negativo perda de peso. Em outras palavras, o número de calorias por dia que você come é menos do que a quantidade que você "gastar" no exercício, de energia e de vida em geral.
Ele realmente soa mais fácil do que a maioria das pessoas são capazes de atingir. Perda de peso negativo de calorias pode ser o método de som de perda de peso, mas há fatores que causam uma caloria viagem perda de peso a ser vencida. Comer emocional, distúrbios alimentares, problemas de saúde, gravidez, amamentação, idade (menores de 18 anos) são fatores que afetarão a capacidade de manter um negativo calorias programa de perda de peso, se é uma dieta específica, como a South Beach ou Craig Jennie, ou se a dieta é feita em casa, sem orientações específicas comercial.
Devido à dificuldade com perda de peso muitos tentaram encontrar uma "mágica" pílula de alimentos, ou cirurgia para ajudar a melhorar a taxa de sucesso de perda de peso de calorias. Uma tal teoria é que existem certos alimentos que têm um impacto negativo sobre calorias porque supostamente ter mais calorias para convertê-los em energia do que têm armazenados neles.
Você vai aprender que os alimentos de calorias negativas são supostamente aspargos, brócolis, beterraba, repolho, couve-flor, aipo, pepino, cenoura, alho, mamão, espinafre, nabo, abobrinha, maçãs, laranjas, alface, uva, abacaxi, morangos e framboesas . A teoria é que você pode comer tanto destes alimentos por dia porque eles fornecem nutrientes e você queimará mais calorias obtendo a energia e os nutrientes que eles têm, assim, mergulhando em suas lojas de gordura apenas para digerir os alimentos.
No entanto, com uma rápida olhada ao redor do reino animal você vai notar que a maioria dos herbívoros não desperdiça longe de comer nada além de "calorias negativas" alimentos. Será que estes supostamente negativa calorias alimentos perda de peso têm calorias? Claro que sim! São aqueles mais ou menos calorias do que outros alimentos? Eles são menos.
Um quilo de peso corporal é equivalente a 3500 calorias. , A fim de perder um quilo é preciso ter um déficit calórico de 3500 calorias. Este déficit calórico negativo da perda de peso não acontece no decorrer de um dia.
Por exemplo, se você normalmente come 1800 calorias por dia e diminuir o seu consumo até 1500, aumentando a quantidade de exercício que você começa cada dia vai demorar cerca de 7 dias para perder uma libra - assumindo que você está queimando aproximadamente 350 calorias durante seus treinos em quatro dias. Perda de peso é uma equação matemática que funciona quando você aplicá-lo em seu programa de perda de calorias peso.
Por outro lado, ganhando dois ou três quilos em um dia é impossível. Este é o resultado de ganho de peso de água, ou a água do corpo conservando a nível celular. Isso pode acontecer a uma mulher durante seu período ou para o corpo durante outras épocas do stress. Você pode naturalmente, e com facilidade, perdem a água por que acaba aumentando a quantidade de água que estão bebendo. O corpo é dada a quantidade ideal de água e já não mantém nada extra.
A negativa de calorias programa de perda de peso combinado com resultados de calorias aumentou as despesas em um programa de seguro de perda de peso que se torna permanente como você ajustar o seu estilo de vida para as mudanças. A pesquisa mostrou também que o peso é perdido de forma mais eficaz e fica fora de mais sucesso se o exercício é incorporado ao programa de calorias negativas em geral a perda de peso. E quem não gosta de os músculos tonificados e aumento da energia que vem com o exercício!
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Espero ter ajudado e motivado você na sua caminhada de Perda de Peso com qualidade e saúde!
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