10 crenças que mantê-lo preso quando você quer comer mais saudável


Talvez você vai dizer que estas são desculpas.

Eu prefiro chamá-los crenças. Porque as desculpas podem facilmente se tornar crenças mais arraigadas, e uma crença pode mantê-lo preso para sempre.

1. Eu não tenho tempo para comer saudável.

Mesmo quando você tomar a decisão de que comer saudável é a sua prioridade, você provavelmente ainda tem um trabalho, crianças, trabalho doméstico, vida social e 8 horas de sono para espremer em um dia de 24 horas.

No entanto, a crença em si é o que mantém você preso, não a falta de tempo. Quando você mudar sua crença para "eu posso perfeitamente fazer pelo menos algumas horas para comprar comida e preparar refeições a cada semana", as coisas podem começar a mudar para melhor.

2. A nutrição é muito complicada.

Muitas pessoas fazem a nutrição muito mais complicada do que realmente é. Enquanto eu pessoalmente preciso de um grau e conhecimento de alto nível de nutrição para ser capaz de servir os meus clientes e ajudá-los a resolver a sua saúde e perda de peso quebra-cabeça, você não.

Confie no seu senso comum: provavelmente está dizendo para você reduzir o açúcar e o café, beber mais água e comer mais produtos frescos. É aqui por onde começar: faça sua próxima bebida ou sua próxima refeição mais saudável.

3. Cozinhar é uma tarefa árdua.

Claro, se você acredita que cozinhar é uma tarefa árdua, pode ser difícil manter um estilo de vida saudável comer. Talvez possamos transformar essa crença em sua cabeça e pensar de forma diferente.

Cozinhar refeições saudáveis ​​é um ato de cuidado e amor; Amor de si mesmo e das pessoas que você cozinhar. É um presente maravilhoso para você e sua família. E quando você decide que o autocuidado eo amor são valores fortes em sua vida, você começará a gostar de cozinhar e provavelmente também encontrará mais tempo para isso (veja # 1).

4. Sou viciado em açúcar.

Esta crença pode mantê-lo preso para sempre em padrões alimentares insalubres. Muitas pessoas que comem lotes de alimentos ricos em açúcar acreditam que são viciados em açúcar e eles não podem fazer nada sobre isso. Embora a dependência do açúcar tenha sido demonstrada por estudos como uma realidade, também foi demonstrado que podemos treinar o nosso cérebro para preferir alimentos saudáveis ​​.

Comece a imaginar que esse vício em açúcar pode ser revertido e começar a adicionar à sua dieta uma quantidade razoável de legumes que você gosta, todos os dias. Você provavelmente vai se tornar gradualmente "viciado" para essas porções de vegetais, e você terá um tempo muito mais fácil descer alimentos açucarados e bebidas.

5. Comer saudável é muito caro.

Este é um tema inerentemente subjetivo, dependendo da receita, país, cidade e muito mais. Agora, se esta é uma de suas crenças, vamos considerar esta pesquisa da Harvard School of Public Health, que descobriu que "as dietas mais saudáveis ​​custam cerca de US $ 1,50 a mais por dia do que as dietas menos saudáveis" (ou seja, US $ 45 por mês Para uma pessoa).

Se a sua própria dieta não é o menos saudável em tudo e seu objetivo não é ter a dieta mais saudável, quer, que poderia significar uma diferença de muito menos do que isso. Talvez comer saudável não é muito mais caro para você, afinal.

6. Comer saudável é muito difícil.

Uma vez que você tem o hábito de comer saudável, é fácil. O que pode ser difícil é pegar o hábito, especialmente quando você está comendo alimentos processados ​​por um longo tempo, ou você está acostumado a bater o drive-through após um longo dia de trabalho.

Para tornar a alimentação saudável um hábito, você precisa começar, e para fazer isso, você pode precisar primeiro eliminar outras crenças que entrar no seu caminho (# 1 acima, por exemplo).

7. Ninguém me apoia.

As pessoas ao seu redor podem adorar suas refeições de fast food ou bebidas efervescentes, eles podem não ter qualquer interesse em melhorar sua saúde ou seu peso, e eles podem até mesmo sabotar você só porque você está desencadeando suas próprias coisas. Mas tudo isso é sobre eles, não sobre você.

Você não pode esperar que os outros sejam solidários e conduzir a mudança que você quer ver em si mesmo. Se você adora algum apoio, tente encontrar um grupo, um amigo ou alguém que já tenha feito isso. Mas não deixe que essa crença de que ninguém o sustenta impede que você coma mais saudável.

8. Eu não posso ser consistente com uma dieta saudável.

Você pode ter essa crença se você acha que não terá a força de vontade para manter um plano de alimentação saudável e você também quer ser perfeito e comer saudável 100% do tempo.

Aqui está a verdade: mesmo com a força de vontade mais forte do mundo, você não vai comer saudável a cada momento, simplesmente porque a vida acontece. Mas você pode ser perfeitamente consistente com um plano de alimentação saudável, uma vez que você desistir da idéia de ser perfeito.

9. Eu amo meus alimentos de alto teor calórico conforto muito.

Você pode experimentar isso como verdadeira; E isso é ok. Você pode perfeitamente como conforto alimentos. Isso não tem que impedi-lo de começar a comer refeições saudáveis. Seu apego a esses alimentos é muitas vezes sinônimo de uma necessidade de conforto em sua vida.

Enquanto você manter alguns desses alimentos no menu e começar a comer mais saudável ao mesmo tempo, pergunte-se como você poderia obter mais destes sentimentos de conforto em sua vida. Você pode ser agradavelmente surpreendido ao descobrir que você não ama aqueles alimentos que, afinal de contas.

10. Eu não gosto de exercitar.

Muitas pessoas não comem uma dieta saudável só porque pensam que isso não vai ajudá-los se eles também não ir ao ginásio ao mesmo tempo. E o fato de que eles não gostam de exercitar os pára em suas trilhas.

Estou aqui para dizer-lhe: mesmo se você não gosta ou você não tem tempo para exercer, você pode perfeitamente começar a adoptar uma dieta mais saudável hoje.

Anne Ricci é dedicado a ajudar as mulheres a comer mais comida real e resolver a sua saúde e perda de peso quebra-cabeça. Você pode se juntar a sua tribo e obter dicas personalizadas em AnnesHealthyKitchen's Community .

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