11 Melhores Alimentos para Impulsionar Seu Cérebro e Memória

Seu cérebro é um grande negócio.

Como o centro de controle de seu corpo, é encarregado de manter seu coração batendo e pulmões respirando e permitindo que você se mover, sentir e pensar.

É por isso que é uma boa idéia para manter seu cérebro em condições de trabalho de pico.

Os alimentos que você come jogam um papel em manter seu cérebro saudável e podem melhorar tarefas mentais específicas, tais como a memória ea concentração.

Este artigo alista 11 alimentos que impulsionam seu cérebro.

 Silhueta de Cabeça com Brócolos como Cérebro. Peixe Gordo [1] 

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<p data-recalc-dims= Este tipo de peixe inclui salmão, truta e sardinha, que são todas as ricas fontes de omega -3 (19459007)

Cerca de 60% do seu cérebro é feito de gordura, e metade dessa gordura é o tipo de ômega-3 ( 2

O cérebro usa ômega-3 para construir o cérebro e as células nervosas, e essas gorduras são essenciais para o aprendizado e a memória

Omega 3-s também têm alguns benefícios adicionais para o seu cérebro.

Para uma coisa, eles podem retardar o declínio mental relacionado à idade e ajudar a afastar a doença de Alzheimer ( 4 5 [1945 .

Por outro lado, não obter omega-3s suficiente está ligada a deficiências de aprendizagem, bem como depressão ( 3 Em geral, o consumo de peixe parece ter benefícios positivos para a saúde. Um estudo descobriu que as pessoas que comiam alimentos cozidos ou cozidos Peixes grelhados regularmente tinham mais matéria cinzenta em seus cérebros. A matéria cinzenta contém a maioria das células nervosas que controlam a tomada de decisão, a memória ea emoção ([1945917] 9 ).

No geral, o peixe gordo é uma excelente escolha para a saúde do cérebro.