13 Cardio Workouts a constituir seu coração bombar

Procurando por alguns exercícios aeróbicos a se exercitar? Nós temos muitas ótimas opções a você aqui como parte do Desafio de idade Novo – embora você possa constituir isso a qualquer momento, esteja você participando do desafio ou

Se você já fez um desafio SELF dantes, você deve fruir notado que definimos este idade um pouco díspar . Embora tenhamos dado a você exercícios de força específicos durante as quatro semanas, seus dias de cardio são totalmente a você!

a este desafio, você tem dois treinos de cardio a cada semana – confira o folhinha completo aqui a entender melhor o cronograma. Seu objetivo principal a esses dias deve ser exercitar-se e ficar um pouco ofegante.

Sugerimos constituir qualquer tipo de movimento cardiovascular por 30 a 45 minutos, assaz como constituir tempo a um esquentamento e desaquecimento . Você pode constituir uma movimento, como correr, o tempo todo ou constituir uma combinação dos seus favoritos. Por exemplo, se você está indo a uma academia, você pode: correr por 15 minutos, usar o elíptico por 15 minutos e usar a viatura de remo por 15 minutos. Você igualmente pode constituir um longo passeio de pedaleira, nadar ou constituir uma classe de dança aeróbica.

Se você quiser ainda agora mais opções, reunimos alguns de nossos exercícios cardiovasculares favoritos abaixo. unicamente sobre tudo isso pode ser feito com zero equipamentos, a que você possa fazê-los em sua sala de estar. Algumas dessas escolhas são favoritas de desafios anteriores, e algumas estão no lado mais curto (menos de 10 minutos!) a aqueles dias em que você tem uma crise de tempo.

Nossa sugestão? Tome qualquer tempo presentemente a planejar seu mês de exercícios cardio. Use o folhinha de treino a impressão a escrever o que você gostaria de constituir todos os dias. Dessa forma, quando o alarma disparar às 6h da manhã ou se você tiver tido um dia de energia no escritório, essa é uma coisa a menos que você deve pensar.

Cardio rápido e eficaz Workouts

Cardio Workouts dos anteriores SELF Challenges

13 Cardio Workouts a constituir seu coração bombar

Fonte: https://www.self.com/story/cardio-workouts-do-during-challenge

caion

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