19 Receitas de botequim-da-manhã adicionadas de suavidade que satisfará um dente doce

Se você está olhando no sentido de reduzir o suavidade adicionado, há uma excesso de saborosos, sem suavidade – botequim da manhã desenvolvido lá que se encaixa na conta: ovos, torradas, bacon, salsicha e batatas são todos os itens clássicos do botequim da manhã. Mas, se você está procurando um pequeno-botequim da manhã sem suavidade, que é doce pode ser um pouco mais complicado. Não deve ser tão difícil, já que a fruta é um pequeno-botequim da manhã com açúcares naturais que podem abemolar sua refeição. Mas, na realidade, muitas receitas de botequim-da-manhã frutadas idem exigem suavidade adicionado.

Comparado com açúcares adicionados – que incluem coisas como suavidade alvo refinado e xarope de milho, mas idem açúcares menos processados mel, piteira, xarope de borda e açúcares de coco – os açúcares que ocorrem naturalmente são menos propensos a causar um pico de suavidade no sangue . Por quê? Como os açúcares que ocorrem naturalmente são encontrados em provisões integrais, como frutas e produtos lácteos, que idem contêm fibras e proteínas, respectivamente, Amy Gorin, M.S., R.D.N., diz carro. Estes nutrientes reduzem a digestão e ajudam a manter seus níveis de energia estáveis. aqui está uma comparação mais aprofundada do suavidade adicionado com o suavidade natural, se você estiver curioso.

De conciliação com a vigente comida USDA diretrizes você não deve atinar mais de 10% das calorias diárias do suavidade adicionado. no sentido de alguém comendo 2.000 calorias por dia, que não chega a mais de 50 gramas de suavidade adicionado. A American Heart Association recomenda que as mulheres recebam mais de 25 gramas de suavidade adicionado por dia ou cerca de 5% de uma dieta diária de 2,000 calorias. Se você precisa começar seu dia com um tanto doce, aqui estão 19 receitas de botequim da manhã que são todas naturalmente adoçadas por coisas como frutas, produtos lácteos, chocolate e canela – sem acrescentamento de suavidade à vista. E eles são preenchidos com a proteína, fibra e gorduras saudáveis ​​que você precisa no sentido de se manter energizado – no sentido de que você possa satisfazer seu guloso e realmente se sentir suficientemente depois. Certifique-se de que você está lendo rótulos de ingredientes no sentido de coisas como pão, leite de amêndoa, iogurte e manteiga de alcagoita, no sentido de garantir que não haja suavidade adicional nas coisas que você compra no supermercado.

19 Receitas de botequim-da-manhã adicionadas de suavidade que satisfará um dente doce

Fonte: https://www.self.com/gallery/sweet-breakfasts-with-no-added-sugar

caion

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