5 exercícios a tentar se você odeio Burpees

Se você me disser que conhece alguém que realmente gosta de gerar burpees eu tenho dificuldade em imaginar em você. O burpee é um dos exercícios mais difamados por então (se não o mais), e honestamente, há boas razões.

Burpees são difíceis. Eles estão destinados a ser. O objetivo é fazê-las o mais rápido provável, de modo que sua frequência cardíaca aumente. Alguns treinadores gostam deles por causa disso – um burpee é realmente um exercício cardio desafiador, eficiente, com corpo total . Mas outros treinadores os odeiam. Mais notoriamente, o treinador de celebridades Ben infeliz é bastante vocal sobre o quanto ele facha que as burpees são horríveis. As maiores críticas: muitas pessoas não conseguem fazê-las corretamente, o que aumenta o risco de ferimentos e, de forma mais simples, muitas pessoas as temem. E ser forçado a gerar um pouco que você odeia não é a melhor maneira de se abespinhar por exercícios e dispor motivos a fazê-lo a longo prazo .

Eu, pessoalmente, me sinto suficientemente neutro em relação a burpees. Eu não os desprezo (na verdade, não gosto mais de alpinistas ), mas eu particularmente não gosto deles. Eu estou suficientemente fazendo isso por 30 segundos aqui e naquele lugar como parte de um treino maior. Mas um burpee não é um exercício que eu faria enquanto trabalhava sozinho – estou simplesmente fazendo isso em uma lição quando um instrutor me diz a fazê-lo.

"Burpees machucados, não importa quem você é, da versão mais regredida a a variação mais difícil de uma burpee", diz Morit Summers personal trainer atestação e proprietário de FORMA Fitness Brooklyn . “Eles são duros e ninguém realmente gosta de dor.” Mas, desta forma como qualquer outro exercício, as buretas praticantes podem torná-lo melhor e, com sorte, odiá-lo menos. “Eles podem se tornar mais fáceis de engolir com a prática. Seu corpo vai se costumar a fazê-las e você estará mais preparado, por isso não será tão mentalmente desafiador como era precedentemente ”, diz Summers.

Mas da mesma forma, se você não quero gerar burpees, leve isso como sua permissão a desistir deles a sempre . Existem muitos outros exercícios que você pode gerar a colher os mesmos benefícios – aqueles que você realmente pode gostar.

aqui, Summers compartilha alguns substitutos de burpee que você pode gerar no lugar de, ou a trabalhar já, um burpee, dependendo de onde você está na questão. Sinta-se à vontade a compartilhar isso com todos os colegas inimigos que você conhece por então. Nós sabemos que você não é o único.

Demonstração do movimento abaixo são Cookie Janee um investigador de princípio e especialista em forças de segurança em a reserva da força aérea; Rachel Denis uma powerlifter que compete com o USA Powerlifting e possui vários recordes de powerlifting no estado de Nova York; e Kira Stokes, treinador de celebridades, instrutor de fitness em grupo e criador do app Kira Stokes Fit .

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5 exercícios a tentar se você odeio Burpees

Fonte: https://www.self.com/gallery/exercises-to-try-if-you-hate-burpees

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