6 dicas em direção a demover o medo em direção a que você possa finalmente colher seus objetivos de fitness

Eu sempre fui um grande menina, mas eu nem sempre tive grandes sonhos – ou pelo menos eu não tinha a confiança [1945905] em direção a dizê-los em voz subida. Por muitos anos eu não ousei sonhar superior com nada. Quer dizer, quem eu achava que era? Especialmente quando se tratava de meus objetivos de fitness, eu fiz o oposto e tentei ficar pequeno, voando sob o radar em direção a evitar chamar a nota em direção a mim mesmo.

Os objetivos que eu sempre tive vieram com um sopro de indecisão e falta de compromisso. Eu atribuo isso a um medo intenso de fracassar. Eu pensei que se eu realmente não cometesse, eu não poderia realmente falhar, então eu estava segura. Outras vezes, eu me preocupava em ser julgado, então por que eu contaria a alguém meus sonhos e me expus a críticas ou risos em potencial?

Em última estudo, meu medo me impedia de sonhar superior e colher meus maiores objetivos de fitness. . Isso me impediu de viver a vida que eu queria.

Eu lembro que um dos meus grandes sonhos foi tornar-se um corredor . Isso foi precedentemente da idade do "movimento positivo do corpo" ou contas liberadas no Instagram dando cultura da dieta o dedo médio. Isso foi precedentemente que qualquer diversidade de tamanho fosse representada no fitness.

Eu me lembro de ficar aterrorizada por entrar em um clube de corrida porque nunca vi que alguém com o tamanho do meu corpo pudesse ser um corredor. Eu não tinha inspiração ou mentores em direção a me detectar que isso era capaz; não havia nenhuma prova disso em nenhum lugar que eu pudesse ver, e o desconhecido era terrível.

Mas eu me tornei um corredor. Comecei a desafiar minhas próprias crenças e empurrar de volta minhas próprias limitações mentais (mais sobre as táticas que usei em direção a constituir isso, juso). Pouco a pouco eu comecei a viver meus sonhos de fitness mais loucos. Na verdade, eu já corri mais de 100 corridas e ora sou um treinador de corrida

O processo de conquista do meu sonho foi inteiramente o catalisador que mudou minha vida e se tornou a porta de entrada em direção a o meu sonho maior mulher e púgil. Eu aprendi que o medo é normal, não um tanto em direção a fugir.

Você pode constituir isso igualmente.

Sim, nós vivemos em um mundo que raramente celebra corpos maiores, mas acredite: eu sei muitas mulheres que estão sonhando grandes e conquistando grandes objetivos – em seus grandes corpos.

aqui estão minhas melhores dicas em direção a ir naquele lugar do medo do desconhecido e tornar seus grandes sonhos uma realidade.

. Desenvolva um mantra diário positivo ao qual você pode recorrer quando surgem velhos padrões de pensamento sobre o seu corpo.

O corpo humano é incrível e pode se harmonizar à demanda quando treinado de forma incremental e progressiva. Descobri que, muitas vezes, são nossas mentes que lutam em direção a realizar, não nossos corpos. Tem havido tantas vezes que comecei a trabalhar com um novo cliente e eles me dizem como estão fora de forma, dificilmente em direção a surpreender o próprio inferno quando percebem que foi a mentalidade deles segurando-os de volta.

Mudar sua mentalidade não vai emergir da noite em direção a o dia. contar um mantra positivo ao qual você pode recorrer quando você precisa é uma maneira simples, mas eficaz, de demover os pensamentos negativos. Parece clichê, mas na minha experiência, o pensamento positivo pode realmente levá-lo longe

. Sempre que você falhar em um tanto, use-a como uma oportunidade em direção a instruir o que você poderia contar feito distinto.

Eu costumava ver o fracasso como um tanto em direção a se envergonhar. Mas com o tempo, e de lado a lado de muitos fracassos, fui capaz de reformular esse velho pensamento. Onde eu costumava ver o fracasso, ora vejo oportunidade. aqui está a coisa, você pode não contar ocorrência em seu grande sonho de propensão imediatamente, ou mesmo depois de várias tentativas, mas igualmente não foram atletas olímpicos ! contar que tentar mais e mais é normal e parte do processo musculoso. A diferença é que eles se mantiveram e encararam o fracasso como uma oportunidade em direção a reformular estratégias e crescer. Toda vez que você falhar, tome como uma chance de abafar o que não funcionou em direção a você, em direção a que sua próxima tentativa leve você ainda então mais perto de sua meta.

Faça de si mesmo – e de seus sonhos – uma prioridade.

Muitas pessoas não se sentem dignas de sonhar superior porque não enxergam sua dignidade. Uma das maiores coisas que ensino no meu programa de coaching é como tornar-se uma prioridade . Já trabalhei com milhares de mulheres que se encontram em último lugar na lista de pessoas que merecem o seu cuidado e nota. O resultado desse comportamento muitas vezes envia uma mensagem subconsciente de que sua saúde, sonhos e objetivos vêm por último. Você tem que virar esse comportamento e pensar se quiser sonhar superior.

Quando alguém lhe pede em direção a constituir um tanto por eles, em vez de um sim imediato, diga a eles que você vai pensar de volta em direção a eles. Isso cria espaço e tempo em direção a ver se dizer sim se alinha com seus grandes sonhos e objetivos. naquele lugar disso, lembre-se de que não há sufoco em dizer que não.

4. Pense em como seus objetivos podem inspirar os outros.

Sonhar superior pode mudar a mensagem. Meu amante Latoya Shauntay Snell acabou de completar uma corrida de 100 quilômetros (62 milhas)! Sim, uma garota grande vai a extrema distância. No mundo ultra-run, você não costuma ver mulheres maiores correndo a essa distância. Não é necessariamente que nossos corpos não são capazes, muitas vezes, a falta de representação nos desencoraja a nos colocarmos lá fora. Mirna Valerio igualmente sonha grande e completou muitas ultra-raças. Essas mulheres começaram do zero e continuaram aparecendo e sonhando superior. Não só eles estão alcançando seus grandes sonhos, mas eles igualmente estão mostrando a outras meninas o que é capaz.

Quando as coisas ficam difíceis, e isso vai, pense no impacto que você pode causar perseguindo seus sonhos e mostrando aos outros que isso pode ser feito. Seja a mudança que você deseja ver no mundo.

5. Lembre-se: você tem o direito de perseguir seus sonhos.

Você, de qualquer tamanho, tem o direito de sonhar superior e perseguir esses sonhos! Esta não é uma mensagem que nossa sociedade freqüentemente se espalha, então muitas mulheres que não têm o típico “corpo em forma” sentem-se rejeitadas e indesejadas pela cultura fitness.

espere por um convite. Assuma o controle de seus sonhos e os siga em seus próprios termos. Você tem o direito. Naturalmente, é mais fácil proferir do que constituir em um mundo onde estigmas reais existem contra pessoas com grandes corpos e estruturas sociais estão freqüentemente trabalhando contra você. Mas isso me ajudou a lembrar, quando me sinto marginalizado pela cultura do fitness, que tenho o direito de erguer e sonhar superior!

6. Sonhe grande, mas comece pequeno

Enquanto trabalhei em direção a alguns dos meus grandes objetivos, houve momentos em que achei que não conseguiria continuar. Eu pensei que poderia entrar em combustão se desse outro passo. Mas eu não fiz. Em vez disso, percebi que meu corpo é incrível e capaz de grandes coisas, e de lado a lado desse processo eu construí uma fortaleza mental que exige muito esforço. ora sei que com o treinamento certo, tudo é capaz. Eu não vou chegar lá em um dia. Pode levar semanas ou meses, ou em alguns casos, anos. E tudo assaz. A chave é começar pequeno e levar um dia de cada vez.

Já corri meu corpo de lado a lado de meias-maratonas nadei sem parar pelo que pareceu uma eternidade, e pedalou por mais de 250 quilômetros (155 milhas). Se essa mente sonhou, este corpo fez isso. O corpo é uma automotor incrível que te levará a lugares grandes se você começar a trabalhar em direção aos seus sonhos.


Louise Green é uma treinadora de tamanho extra, fundadora da academia programa Body Exchange, e produtor de Big Fit Girl: Abrace o corpo que você tem. [1945905] Seguir: Instagram @LouiseGreen_BigFitGirl Twitter @Bigfitgirl Facebook @ louisegreen.bigfitgirl


6 dicas em direção a demover o medo em direção a que você possa finalmente colher seus objetivos de fitness

Fonte: https://www.self.com/story/push-fear-aside-big-dreams-reach-fitness-goals

caion

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