6 Lacing Hacks em direção a deixar seu tênis mais confortável

Provavelmente, quando você tira um novo par de tênis Na cofre, você não dá muita prudência aos cadarços, adiante de talvez contemplar seu tom resplandecente, perfeitamente sem sujeira. E ei, isso é justo – sapatos regularmente atados fazem um caritativo expediente em manter seus pés onde eles precisam estar. Mas em direção a alguns corredores uma estratégia de laço criativo pode realmente conceber com que seus tênis se sintam mais confortáveis.

"Muitas vezes, um simples ajustagem do laços podem reduzir as chances de unhas pretas, pontos de pressão, pontos quentes e outras irritações nos pés ", Victor Ornelas, especialista em calçados e diretor de gerenciamento de marca na Fleet Feet, Inc. diz SELF. Os corredores não são estranhos em direção a esses problemas de pé, e em direção a alguns, alternando o padrão de renda pode proporcionar um conforto doce e doce.

aqui está o que você precisa saber sobre hacks, incluindo os problemas que eles enfrentam. pode resolver, quais vêm com selo de aceitação de um especialista e como experimentá-los em direção a si mesmo.

Veja como se certificar de que seu sapato realmente se encaixa.

Em primeiro lugar, é importante notar que se você sentir que precisa de hackagem, isso pode significar que seus sapatos não se encaixam muito muito.

Existem algumas maneiras de saber se o seu sapato se encaixa corretamente. Verifique e certifique-se de que a parte mais larga do seu pé (onde os dedos flexionam) coincide com a parte mais larga do sapato que você está usando (onde o sapato flexiona), Eric Sach, especialista em encaixe de sapato e ex-proprietário do The Balanced Athlete em Renton, Washington, diz a SELF

Cristina Cianci

Uma vez que seu pé está no sapato, amarre o sapato confortavelmente. Aponte os dedos indicador e médio e segure-os juntos. presentemente, coloque-os ao longo da língua do seu sapato, com os dedos voltados em direção a os dedos dos pés. Os ilhós (orifícios) nos sapatos devem estar só tocando os dedos de ambos os lados. Se os seus sapatos estiverem confortavelmente atados e você puder encaixar só um dedo entre as fileiras de ilhós, o sapato é muito grande em toda a volta. Se você tem três ou mais dedos de largura, o sapato é muito esticado no topo, o que significa que é muito angusto.

Um sapato muito pequeno ou muito grande pode levar a infinitas (e por vezes inesperado), dependendo do seu pé e forma de corrida. Por exemplo, se você está propenso a escorregar no talão, seu sapato provavelmente é muito pequeno – não necessariamente muito grande. "Quando seu pé está tentando flexionar onde o sapato não está projetado em direção a flexionar, seu talão vai subir", diz Sach. E a cada passo, isso cria fricção que pode levar a bolhas.

Um especialista em calçados em uma loja de corrida especializada pode ajudante a identificar esses problemas e dar com um sapato conveniente à sua forma e tamanho. Subir um tamanho pode resolver alguns problemas em direção a muitos corredores, diz Sach. As pessoas freqüentemente acham que o tamanho do tênis de corrida é menor do que deveria, e há vários fatores (incluindo o inchaço que muitos de nós experimentamos durante o exercício) que podem conceber uma jibóia idéia.

não se encaixa muito, você da mesma forma pode precisar só experimentar uma marca e estilo diferentes que combinem melhor com sua zootomia.

Embora não exista nenhuma técnica de acostagem que possa corrigir um sapato que realmente não se encaixa direito, os ajustes no laço também podem conceber uma grande diferença quando o sapato está um pouco desligado.

poucos cenários que justifiquem a invasão de sapatos. Primeiro, "ninguém tem o mesmo tamanho de pé dos dois lados – sempre haverá um pé mais comprido ou [bigger]eles nunca serão os mesmos", podólogo Mitchell Wachtel . DPM, produtor de O livro saudável de pés e tornozelos do corredor diz a SELF. Você pode optar por usar um laço em um sapato e não o outro, se tiver problemas de ajustagem com só um.

Técnicas de laço da mesma forma podem ser úteis em direção a problemas temporários, como uma unha preta que veio de um longo fim de semana de usar saltos monstruosamente garabulho. Nesses casos, você pode firmar o laço do empedrado inclusive que esteja curado, depois voltar ao padrão de laço OG quando se sentir melhor.

Claro, a troca do laço não resolve todos os problemas comuns de execução ( coisas como dores nas canelas e dor no talão geralmente são melhor tratadas com órteses dentro do empedrado e outros métodos, diz Wachtel). Mas há alguns casos particulares em que eles podem ajudante.

aqui estão seis hacks aprovados por peritos em direção a tentar diferentes queixas de pé.

Primeiro, uma nota importante em direção a todos eles: evite estabelecer pontos doloridos, "é muito importante dispor uma distribuição uniforme da pressão no laço do sapato", diz Ornelas. "Você não quer conceber muito angusto na parte inferior ou muito angusto no tornozelo"

Nas instruções, você verá alguns termos importantes em direção a o empedrado. Os ilhós são os buracos pelos quais os atacadores passam. Nas descrições abaixo, a parte superior do sapato (ou os primeiros ilhós) se refere à região mais próxima do seu talão, enquanto a parte inferior do sapato (ou os últimos ilhós) se refere à região mais próxima dos dedos dos pés.

1. em direção a o talão escorregar e bolhas de talão (método um)

Este é um dos hacks de cadarços mais comuns. Chama-se obstrução do talão e favor a evitar que o talão escorregue, o que pode levar a bolhas recorrentes dolorosas.

O método aperta a circunferência do sapato ao redor do talão, explica Sach, mas da mesma forma pode colocar muita pressão sobre os tendões na parte superior do pé e inibem a mobilidade do tornozelo, ele adverte. Portanto, embora funcione muito muito, evite usá-lo a longo prazo ou quando estiver correndo longas distâncias.

  • Localize os ilhós extras na sua sapatos (os mais próximos do seu talão). Estes não vêm atados, então eles devem estar abertos. Tecer o final do seu nastro direito transversalmente do ilhó extra no lado direito, indo em direção ao interior do sapato. Pare na metade do caminho, então você tem um laço do lado de fora do sapato. Repita no lado esquerdo
  • Cruze as extremidades dos seus cadarços, depois passe a extremidade direita do nastro pelo laço no lado esquerdo, e vice-versa
  • Puxe as extremidades dos seus sapatos em direção a esticar os laços e insistir os cadarços normalmente.

2. em direção a o talão escorregar e talão heel (método dois)

Este é o método preferido de Sach em direção a lidar com o deslizamento de talão – é mais fácil do que um obstrução de talão, e também aperta seu talão nas costas, diz ele.

  • Mantenha seus sapatos atados normalmente e, em seguida, solte os dois ilhós superiores (isso inclui o ilhó extra na parte superior).
  • presentemente, pule o ilhó que fica em segundo lugar no topo, depois passe os laços normalmente pelo ilhó muito superior (o extra), indo em direção ao lado de fora do sapato.

3. Por um peitoral erguido

Um peito do pé erguido significa que a parte superior do pé está levantada um pouco mais erguido no meio e mais perto do tornozelo (é comum em pessoas que têm arcos garabulho da mesma forma). Se você tiver um peito do pé erguido, poderá sentir pressão ou irritação na parte superior dos pés enquanto estiver usando sapatos.

"Esse método cria uma janela no padrão de renda em direção a repousar um peito do pé erguido – adiciona volume no meio do pé, o que reduz a pressão ", diz Ornelas.

  • Retire o seu sapato do topo de três a quatro ilhós só é preso transversalmente de dois a três dos ilhós na parte inferior)
  • Tecer o final do seu nastro direito transversalmente do ilhó diretamente previamente dela, indo em direção ao interior do sapato. Faça o mesmo no lado esquerdo.
  • Continue amarrando o restante do sapato normalmente.

] 4. em direção a um lato antepé ou joanetes

Este hack é útil em direção a afrouxar o embaraço quando a parte da frente do pé é especialmente larga em comparação com o resto do pé. Tornar a frente do sapato um pouco mais larga da mesma forma pode repousar (e prevenir) joanetes, diz Wachtel. "Qualquer tipo de laço que lhe dará mais largura e espaço em direção a o joanete [can help]", diz ele.

  • Desvire o sapato todo o caminho em direção a o fundo, então a renda é só no ilhó inferior do lado esquerdo e direito.
  • Weave the end of seu nastro direito transversalmente do ilhós diretamente previamente dele, indo em direção ao lado de fora do sapato. Faça o mesmo do lado esquerdo. Tecer o final do nastro direito transversalmente do orifício diretamente previamente novamente, desta vez indo em direção ao interior do sapato. Faça o mesmo no lado esquerdo
  • albino seus sapatos normalmente daqui

5. em direção a um pé largo global

Embora a solução mais óbvia em direção a um pé largo seja comprar um sapato largo, esta é uma solução vicissitude se não for uma opção. "Você também tem um fim limpo [with this hack]mas você está só dando um pouco mais de espaço", diz Ornelas.

  • todo o caminho inclusive o fundo, então o laço é só no ilhó inferior do lado esquerdo e direito.
  • Iniciando o laço seu sapato normalmente, mas pule os ilhós que estão diretamente previamente dos ilhós inferiores (de ambos os lados)
  • Continue amarrando o sapato, pulando todos os outros "conjuntos" de ilhós.

em direção a unhas pretas ou pressão de unha

Se os seus sapatos estiverem um pouco curtos ou apertados no dedão, este truque pode ajudante a evitar as unhas dos pés (ou permitir que as feridas já cicatrizadas). "Este padrão de laço ajudará a afrouxar a pressão sobre os dedos e facultar sapatos um pouco mais espaço", diz Paul Lang, gerente de merchandising da ASICS. "Eu tenho sido capaz de conceber sapatos que são uma margem muito curta. técnica. ”

  • Remova completamente o laço do sapato. Tecer uma extremidade do nastro no orifício inferior mais próximo ao seu dedão do pé. Puxe o nastro na diagonal e passe-o pelo orifício superior do lado oposto, indo em direção ao lado de fora do sapato. (O comprimento das rendas que surgem do lado de fora do sapato no topo é o comprimento com o qual você vai insistir o sapato, então ajustagem de consenso – você não vai mais mexer com esse fim.)
  • Passe em direção a a outra extremidade do nastro. Enrole-o pelo outro orifício inferior, indo em direção ao interior do sapato. Tecer o nastro diagonalmente transversalmente do próximo ilhó do lado oposto. Trazer o nastro diretamente em direção a o orifício diretamente e tecer, indo em direção ao interior do sapato.
  • Novamente, cruz o nastro na diagonal recua e passa pelo próximo orifício desabotoado do outro lado, indo em direção ao lado de fora do sapato. Repita esse padrão inclusive chegar ao topo.

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Fonte: https://www.self.com/story/lacing-hacks-running-shoes-more-comfortable

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