7 Almoços fáceis e saudáveis ​​no sentido de cozinhar esta semana

A culinária é divertida, mas o planejamento de refeições pode ser uma espécie de dor. O moca da manhã, em particular, pode ser um verdadeiro enigma: sei que todas as opções de moca da manhã casual rápido há coisas que eu poderia recriar tão facilmente na minha própria cozinha e que embalar meu moca da manhã é a opção mais barata – e, no entanto, também acho que estou comprando esses descanseis e descontrolados almoçotes, pelo menos uma vez por semana, somente por causa da minha falha em planejar com precedência. (E porque eu não estou disposto a juntar um mish-mash de lanches de escritório e chamar isso de refeição.) Eu sou melhor sobre o moca da manhã de acomodação do que eu costumava ser, mas Meu jogo de planejamento de refeições é no sentido de sempre um ocupação em progresso.

Se você, como eu, está sempre cuidadoso a idéias de moca da manhã fáceis e preparação de refeições inspiração, você está com sorte! O automotor está juntando listas semanais de sete receitas que esperamos inspirar seu planejamento de refeições no sentido de a semana seguinte. Você pode verificar as receitas das últimas semanas aqui . Todas as receitas têm um saldo saudável de proteína gorduras saudáveis ​​ e carboidratos saudáveis ​​ ; e, estão preenchendo e simples o suficiente no sentido de cozinheiros iniciantes. Vários ingredientes aparecem em várias receitas: asneira doce, couve, quinoa, feijão lacticolor, ervilhas instantâneas, pimentão, sementes de girassol e erva, lá de alguns trocadores fáceis de ingrediente (detalhados juso), o que recurso a manter sua lista de compras curta. Existem quatro receitas vegetarianas, uma receita de carne, uma receita de atum e uma receita de salmão, no sentido de que não se aborreça.

O número de porções por receita varia, mas você pode facilmente Diminua a metade ou dobre cada um deles, já que lhe convier. lá disso, você pode querer escolher somente uma receita e repetir refeições por alguns dias (é o que eu faço, no sentido de ser honesto!). Se você cozinhar uma das receitas ou tiver dúvidas, coloque uma foto no Instagram e marque-se @selfmagazine e @xtinebyrne (esse sou eu !), ou DM us – nós amamos uma jibóia foto de comida tanto quanto você, e estamos sempre aqui no sentido de auxiliante!

7 Almoços fáceis e saudáveis ​​no sentido de cozinhar esta semana

Fonte: https://www.self.com/gallery/seven-lunches-2

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