7 Almoços fáceis e saudáveis ​​que você deve preparar esta semana

Hoje em dia, sair do meio-dia e comprar um moca da manhã costuma ser mais fácil do que embalar você mesmo. Há dúzias de locais de moca da manhã rápidos a uma curta distância do meu prédio de escritórios de Nova York, e alguns deles têm coisas realmente deliciosas, saudáveis ​​e divertidas em oferta. Mas também desse jeito, quase sempre preferia recompor meu próprio moca da manhã. É menos caro, e isso significa que eu posso escolher exatamente o que eu quero comer. Dito isto, por vezes as possibilidades parecem um pouco esmagadoras, e eu me vejo procurando o que comprar na mercearia no sentido de a semana seguinte. opções de moca da manhã embalado infinitas lá fora, você está com sorte! O SELF está montando listas semanais de sete receitas que inspirarão o planejamento de sua refeição no sentido de a semana seguinte. Você pode conferir as receitas das últimas semanas aqui . Todas as receitas têm um equilíbrio saudável de proteína gorduras saudáveis ​​ e carboidratos saudáveis ​​ ; e, eles estão enchendo, e bastante simples no sentido de cozinheiros iniciantes. Vários ingredientes aparecem em várias receitas – couve, quinoa, queijo de sujeito, grão de pico e tortilhas. Isso, lá de alguns swaps de ingredientes fáceis (detalhados juso), ajudarão a manter sua lista de compras pequena. Não há envoltórios, saladas e tigelas de grãos no menu, desse jeito você não vai ficar entediado.

O número de porções por receita varia, mas você pode facilmente reduzir pela metade ou o dobro de cada eles como lhe convier. lá disso, você pode querer escolher unicamente algumas receitas e repetir as refeições por alguns dias (isso é o que eu faço, no sentido de ser honesto!). Se você cozinhar uma das receitas ou tiver dúvidas, poste uma foto no Instagram e marque @selfmagazine e @xtinebyrne (sou eu !), ou DM nos – adoramos uma jibóia foto de comida tanto quanto você, e estamos sempre aqui no sentido de soprar!

7 Almoços fáceis e saudáveis ​​que você deve preparar esta semana

Fonte: https://www.self.com/gallery/seven-lunches-6

caion

Comente