A água espumante é ruim a você de alguma forma?

Espere. aguante. esses rumores podem ser verdade? É espumante água ruim a você de alguma forma? Dada a recente explosão de popularidade, a reação contra a água com gás era inevitável. “Isso estraga seus dentes. Isso destrói sua digestão. É ruim a os seus ossos ", de concordância com a Internet e as pessoas transmitindo suas opiniões não solicitadas. Mas, ok, acalme-se. Você realmente não precisa desistir da água com gás. aqui, alguns especialistas explicam por que

água com gás e seus dentes

“água com gás, por si só, não deve ser prejudicial aos dentes” magnífico Robles DDS, MS, professor sócio e diretor de currículo de odontologia cirúrgica da Universidade do Alabama na Birmingham School of Dentistry, diz SELF.

o medo em torno do efeito da água com gás nos dentes se resume à acidez da líquido. Em 2016, o Jornal da American Dental Association (JADA) publicou um estudo analisando os níveis de pH de 379 bebes. A água de nascente tinha um pH de 7,4, tornando-a neutra, enquanto várias marcas de água com gás tinham valores de pH em torno de 5, colocando-os firmemente em território acerbo.

de marcas de água com gás, ressaltou o que os especialistas em odontologia já sabiam: água com gás é geralmente mais ácida que a água comum, de concordância com American Dental Association No entanto, o ADA observa, nenhuma pesquisa já o momento encontrou evidências sólidas de que sorver quantidades normais de

. a água com gás é mais prejudicial ao esmalte (a superfície externa e dura de seus dentes) do que sorver água regularmente. (Queremos dizer água com gás sem doçura. doçura adicionado pode, obviamente, prejudicar o esmalte e causar cáries que leva a cavidades .)

significa necessariamente que você deve tomar água espumante durante todo o dia, todos os dias. "O pH pode ser prejudicial se for grosseiro o suficiente e a frequência de consumo for crescimento", diz Robles. Na prática, isso pode parecer um tanto como empalidecer a água comum a sorver exclusivamente uma tonelada de água com gás cítrica. Sim, o sabor que você escolhe pode formar a diferença

longe da acidez natural da água com gás, as versões com sabor cítrico contêm acerbo cítrico, que reduz o pH e aumenta o potencial de ferir os dentes , Dr. Robles explica. (Drinks com outros sabores podem conter outros ácidos, diz o Dr. Robles, mas o estudo aponta a o acerbo cítrico especificamente como uma grande causa da erosão do esmalte. )

Se você vai sorver água cintilante com sabor cítrico, o ADA recomenda que você tenha uma porção de uma vez e não do que sorver ao longo do dia a que você não exponha seus dentes constantemente à acidez.

longe disso, o ADA recomenda sorver água da torneira fluoretada (se disponível onde você mora), longe de água com gás. O flúor é frequentemente adicionado aos sistemas públicos de água porque pode socorrer a fortalecer o esmalte. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) tem algumas dicas úteis sobre como verificar se isso é verdade a o seu sistema assistência local de água. Algumas águas engarrafadas identicamente contêm flúor, de concordância com o CDC .

No geral, pode desfrutar de quantidades normais de água com gás sem se preocupar com o seu dentes. A única grande exceção são as pessoas que têm betilho seca que ocorre devido à produção prejudicada de saliva que pode ser causada por problemas médicos como diabetes fatores de estilo de vida, como ronco, e uma série de medicamentos, de concordância com a Mayo Clinic . A saliva achega a prevenir a cárie dentária neutralizando os ácidos. A falta de saliva e a ingestão de muita água com gás (especialmente sabores cítricos) podem tornar a betilho um clima também mais acerbo, explica Robles. Se você tem betilho seca, patroa a água com gás e se preocupa com a exacerbação dos sintomas, consulte o seu dentista a penetrar orientações.

água com gás e sua digestão

tem um sistema digestivo saudável, você geralmente não deve ficar nervoso sobre como a água com gás irá afetá-lo, a menos que você esteja sonoramente contra exibir .

Você provavelmente deixará escapar alguns arrotos depois de sorver água com gás, o que é esperado, já que você está engolindo bolhas de dióxido de carbono (CO2). Mas a maior parte desse CO2 é liberada quando você abre o recipiente – daí o delicioso chiado -, então uma porção menor chega ao estômago, Saleem Chowdhry MD, um gastroenterologista em Cleveland Clinic, diz SELF. Embora você provavelmente assuma a maior parte desse excesso de CO2, um pouco pode continuar pelo trato gastrointestinal, causando um inchaço, flatulência e outros sintomas de gases diz o Dr. Chowdhry.

As pessoas com certas condições gastrointestinais podem querer diminuir o colorido em parte devido a esses efeitos gasosos. Isso inclui aqueles com refluxo acerbo que é freqüente ou grave o suficiente a se qualificar como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Refluxo acerbo significa que o esfíncter no fundo do esôfago é fraco o suficiente a permitir que o conteúdo do estômago reverta o curso, causando sintomas como pirose, de concordância com a Mayo Clinic . A distensão gástrica causada pelas bolhas de CO2 da água com gás pode diminuir a pressão do esfíncter esofágico inferior, que pode então promover o refluxo acerbo, diz o Dr. Chowdhry. Isto é especialmente provável se você consumir água com gás em grandes quantidades e / ou depois de comer uma refeição (quando o refluxo acerbo é mais provável de qualquer maneira). longe disso, as pessoas com DRGE são geralmente aconselhadas a evitar mantimentos ácidos a controlar seus sintomas.

Dr. Chowdhry identicamente informa seus pacientes com condições que já causam inchaço excessivo, gases e inflamação (como síndrome do intestino irritável ou doença inflamatória intestinal a diminuir o consumo de bebes ácidas e carbonatadas a evitar desconforto adicional.

Curiosamente, alguns estudos reconhecidamente antigos e pequenos sugerem que água espumante poderia realmente socorrer algumas pessoas com sua digestão. socorrer "Teoricamente, pode reduzir o pH no estômago, o que pode socorrer no processo digestivo inicial", promovendo contrações musculares que movimentam mantimentos, diz Dr. Chowdhry. No entanto, observa o Dr. Chowdhry, não há uma forte fundamento de evidências a isso. Muito mais pesquisas são necessárias preferentemente de podermos recomendar água com gás a melhor digestão.

água com gás e seus ossos

Preocupações com esse material refulgente que afeta diretamente seus ossos não são válidas A preocupação de que o consumo excessivo de água com gás pode causar problemas de saúde óssea – como o crescimento do risco de fraturas e osteoporose (ossos fracos) – parece derivar de pesquisas que mostram uma corporação entre o consumo de refrigerantes e refrigerantes. e queda densidade óssea em mulheres, Abby Abelson MD, presidente do departamento de doenças reumáticas e imunológicas e diretor de educação do Centro de Osteoporose e Doenças Ósseas Metabólicas na Cleveland Clinic , diz a SELF.

Alguns estudos observacionais sugerem uma ligação entre cola – mas não outras bebes carbonatadas – e menor A densidade de massa, muito como um crescimento do risco de fraturas, de concordância com o National Institutes of Health (NIH). Foi primeiro teorizado que a crescimento quantidade de fósforo adicionado à cola era a culpada porque reduzia os níveis de cálcio. No entanto, o NIH já diz que a corporação entre cola e queda densidade óssea é mais provável porque as pessoas estão substituindo o leite de construção óssea por cola.

O leite lácteo contém garabulho níveis de cálcio e vitamina D que promovem o crescimento ósseo e força e ajudam a prevenir a osteoporose em idosos, de concordância com o NIH . Leite lácteo e leite fortificado são frequentemente fontes primárias de cálcio e vitamina D na dieta de muitas pessoas, e a vitamina D especialmente pode ser difícil de deparar em mantimentos que não são lácteos fundado ou fortificado, de concordância com NIH .

Então, sim, trocar laticínios ou leite de plantas fortificado por água gaseificada sem formar Claro que você está recebendo cálcio suficiente e vitamina D em outros lugares poderia delongar o risco de deficiências e problemas de saúde óssea relacionados, explica o Dr. Abelson. Mas isso é um risco se você consome menos nutrientes a a construção óssea por causa de qualquer líquido, não dificilmente água com gás. Qualquer líquido. “Desde que as pessoas recebam as quantidades recomendadas [of calcium and vitamin D]elas devem estar corretas”, diz o Dr. Abelson. aqui estão as recomendações do Departamento de lavoura dos Estados Unidos sobre quanto cálcio e vitamina D você deve penetrar com fundamento na sua idade. longe disso, algumas águas minerais cintilantes realmente contêm um pouco de cálcio então você poderia formar um esforço a procurá-las, se quiser.

A menos que você tenha preocupações específicas com os dentes, o aparelhamento digestivo ou os ossos e esteja bebendo uma quantidade absurda de água com gás, não há necessidade de se privar desse tipo específico de perfeição. Com sorte, o gosto é também melhor com esse conhecimento em mente.

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Fonte: https://www.self.com/story/sparkling-water-bad-for-you

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