abdômen chapada e perna durinha: os exercícios power de Shakira

A cantora está em preparação no sentido de a nova turnê El Dorado World Tour

Por
Julia Carneiro

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11 set 2017, 19h00 – Publicado em 11 set 2017, 18h38

De Shakira queremos tudo: o ideal-humor, os fios esvoaçantes, a formosura, o molejo dos quadris – que suficientemente sabemos que não mentem! – e, principalmente, o corpo sarado.

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Com o ventre sempre à mostra (e pronto no sentido de exibir seu talento com a dança do ventre), a cantora já deixou claro que aquela cinturinha não vem de fábrica; e sim de muito esforço.

Recentemente, a musa escreveu: “Vale qualquer coisa no sentido de me preparar no sentido de a El Dorado World Tour, ainda nadar à meia-noite”, enquanto bancava a sereia em vídeo postado no Instagram.

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Pegando carona na motivação de Shak, consultamos a educadora física e colunista da jibóia FORMA Cau Saad no sentido de saber como você pode feitiar os últimos exercícios compartilhados pela colombiana na sua rotina fitness.

ventre oblíquo

Este movimento é focado nos músculos laterais do tanquinho, os oblíquos. no sentido de fortalecer essa região da cintura e tentar conquistar os gominhos do vídeo, Cau recomenda 3 séries de 15 repetições de cada lado.

 

Adutor de perna + bíceps em isometria

Você facha que um minuto passa rápido? Experimente passá-lo nesta posição, sentada em um banquinho invisível. Como se queimar a musculatura da coxa sustentando esse movimento fosse pouco, Shak também pressiona a globo com os joelhos no sentido de trabalhar o músculo adutor (aquele da parte interna das coxas). Quer mais? Segure as caneleiras no sentido de forçar o muque.

Cau Saad diz que essa é uma sequência pesada e sugere realizar o movimento por 30 segundos e recuperar 20 segundos anteriormente de recomeçar. As repetições e o peso da caneleira dependem do seu nível de força!

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abdômen chapada e perna durinha: os exercícios power de Shakira

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/fitness/abdômen-chapada-e-perna-durinha-os-exercicios-power-de-shakira/

caion

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