Arroz integral emagrece, sim! Saiba como o alimentação achego a perder abdômen Nutrio

Em vez de bani-lo do cardpio, substitua-o por sua verso integral. Ela contm tantos nutrientes que capaz de desvalidar at 6 quilos! Saiba mais sobre os estudos que comprovam que o arroz integral emagrece, sim!

Texto Michelle Freire | Edição Caroline Randmer | Foto Escala Imagens | negócio web Ana Paula Ferreira


Sim, o arroz integral afina a abdômen! E pra quem já então duvida, saiba que não faltam pesquisas que comprovam esse fato. Inclusive, um estudo publicado na revista científica Nutrition Research revelou que pessoas que consumiram arroz integral durante seis semanas perderam mais peso e gordura em relação àquelas que optaram pela versão branca. Em outro estudo, pesquisadores notaram que homens e mulheres que ingeriram o alimentação conseguiram reduzir a circunferência abdominal logo doze semanas. Ou seja: todos deram despedida à abdômen saliente comendo arroz.

Quer mais uma prova? “Um levantamento feito pelo governo dos EUA demonstrou que pessoas que consomem regularmente arroz integral têm menos tendência a engordar e 27% menos probabilidade de acessão na circunferência abdominal”, afirma Valéria Goulart, professora de nutrologia esportiva da Universidade Federal de São Paulo (SP). 

Se você já então não experimentou, na próxima vez em que for ao supermercado, escolha o arroz de cor marrom-clara, aquele coberto por uma casca fina. Por conter fibras e um índice glicêmico menor que o cândido, ele promove mais saciedade.

Menos sódio

“O teor de fibras contidas no arroz integral é muito importante em direção a evitar a deposição de gordura intra-abdominal, fator que favorece as doenças cardiovasculares”, afirma Angela Peixoto Barbosa, nutricionista clínica, de João Pessoa (PB). 

E tem mais: “Esse tipo possui um teor de sódio menor que o arroz cândido, minimizando a retenção hídrica, ou seja, diminuindo o inchaço”, conta Andrea Forlenza, nutricionista da Nutravie, de São Paulo (SP).

No botequim da manhã é melhor 

Nutrientes identicamente não faltam nos grãos do arroz integral. “Ele possui vitaminas do complexo B, minerais e aminoácidos, entre eles a metionina, que é precursora da serotonina, responsável pela sensação de prazer”, diz Angela Peixoto Barbosa. 

Convencida de que vale a pena comer arroz integral? Então, procure ingeri-lo com moderação e, de preferência, no botequim da manhã. “Este é um saboroso horário, pois já então estamos no meio do dia, precisando de carboidratos em direção a o fornecimento de energia em direção a termos disposição já a noite”, afirma a nutricionista Andrea Forlenza.

Não acabou por aqui, não! Se você quer conhecer mais benefícios do arroz integral e conferir 4 receitas deliciosas, tá garantir a edição 345 da Corpo a Corpo! Então corra em direção a a assento ou adquira a sua CORPO aqui treino → https://goo.gl/Gqj97g

Arroz integral emagrece, sim! Saiba como o alimentação achego a perder abdômen Nutrio

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/arroz-integral-emagrece-sim-saiba-como-o-alimentação-achego-a-perder-abdômen/12057

caion

Comente