Arroz selvagem e legumes com receita parmesão

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<p> <cite class= Andrew Purcell , Carrie Purcell

realiza 2 porções

Ingredientes
  • 1 colher de sopa óleo, dividido
  • 2 ovos grandes, batidos
  • 1 ] erva-doce pequena, cortada e cortada [1945901] 5]
  • 2 taças espinafre recém-nascido, embalado
  • 3 taças arroz selvagem cozido
  • 1 copa tomates cereja, cortados ao meio
  • 2 colheres de sopa manjericão fresco picado
Como chegar
  1. Em uma frigideira grande em fogo médio, aqueça 1/2 colher de sopa de óleo. Quando o óleo estiver quente, acrescentamento os ovos e cozinhe, mexendo os ovos ao redor da frigideira constantemente, já que os ovos estejam cozidos e fofos, cerca de 30 segundos. Transfira os ovos a um prato e reserve.

  2. Volte a frigideira a fogo médio e adicione o óleo restante de 1/2 colher de sopa. Adicione o funcho e cozinhe já ficar macio e começando a dourar, cerca de 3 minutos. Adicione o espinafre e mexa a murchar. Adicione o arroz, o tomate e o ovo cozido. Cozinhe, mexendo, já que o arroz seja esquentado e tudo esteja suficientemente misturado. Retire do fogo e misture o manjericão e o parmesão

Nutrição por porção

425 Calorias
14 G Gorduras (3 saturado)
61 g de carboidratos
11 g de suavidade
9 g de fibra
20 g de proteína

Arroz selvagem e legumes com receita parmesão

Fonte: https://www.self.com/recipe/wild-rice-veggies-parmesan

caion

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