As realizações de fitness mais recentes de Ashley Graham são indeficiente impressionantes

Ashley Graham afirma que não é uma corredora. Na verdade, o modelo é rápido em dizer que ela nunca gostou de correr. "Mas eu dono trabalhar e adoro ser ágil", ela diz SELF. "Estou sempre na academia. Eu provavelmente vou ao ginásio cinco dias por semana. ”

Então, quando a Adidas ligou a ela e pediu a ela se envolver com a Run For The Oceans iniciativa, uma campanha global da Adidas e Parley a os oceanos que pretendia altear a conscientização sobre a intimidação da poluição dos plásticos marinhos, foi uma chance de combiná-la amizade de fitness com uma grande causa, mesmo como um autoproclamado não-corredor. "Eu realmente queria sair e conceber a minha parte porque eu acho que se não vamos salvar o oceano, então o que vai sobrevir com as gerações depois?", Diz Graham.

sentou-se com Graham diante da Adidas x Parley Run a os Oceanos 5K em Nova York – onde ela amarrava seus tênis e andava alguns quilômetros – a descobrir o que ela costuma conceber a suar, como fica motivada a se exercitar quando ela não está sentindo, e seu melhor conselho a lidar com a negatividade nas mídias sociais.

Se você seguir Graham no Instagram, você saberá que ela não está acostumada a treinar – especificamente, o treinamento de força.

Você pode haver visto ela postar alguns belos vídeos de treino no Instagram . Ela freqüenta a famosa academia de ginástica de NYC Dogpound, onde trabalha com o treinador Dara Hart . "Ela me realiza conceber algo louca que eu nunca pensaria que eu poderia conceber", diz Graham.

Seu mais recente feito? “Eu recentemente fiz um pull-up sozinho! Eu sou geralmente uma garota da margem – eu vou conceber as duas paragem e ficar tipo "Estou fazendo isso!". Mas então eu finalmente consegui a outra [without a band]e Eu estava tipo 'Vitória!' ”

Ela idem registra exercícios cardiovasculares ao semblante livre que são tão intensos.

Graham decidiu conceber uma pequena preparação diante do 5K. "Obviamente, eu tive que correr diante de vir a aqui a haver certeza de que poderia fazê-lo", diz ela. Então ela fez algumas corridas em Prospect Park, perto de onde mora em Park Slope, no Brooklyn, a se preparar. "Eu não fiz isso sem parar, mas eu fiz isso." Ela idem gosta de alguns outros tipos de cardio, patinação e ciclismo, o que ela realiza regularmente ao redor da cidade e no parque.

[19459032Grahamparcialmentecreditaumarecente caminhada retiro na Califórnia a altear sua resistência idem. “Estávamos fazendo caminhadas de seis a 12 milhas todos os dias e era muito intenso. Nós já íamos descendo a colina por vezes. ”Houve alguns problemas difíceis, ela diz, mas no final, foi um desafio enorme que ela conseguiu conquistar. "Então é por isso que vir e conceber essa corrida foi, eu fiquei tipo" OK, eu entendi isso. Meu nível de resistência está em subida. '”

Como o resto de nós, ela por vezes precisa se motivar – e lembrar a si mesma por que adora se exercitar – a se motivar.

[19459036EmboraGrahamadoremalharelatambéméhumanaetemdiasemquenãosesentesupermotivadaNessesdiasumapequenaconversainternaajuda-aamanterumaatitudepositiva“Quandoestouentrandonaacademiaeudigo:'SóvaiserumahoraAshvocêtemisso!'”

Ela idem gosta de se lembrar de como isso vai ser saboroso a ela sentir depois. “a mim, é só sobre [remembering] que quando meu corpo se desenvolve, minha mente está se sentindo muito assaz”, diz Graham. “Quando eu malho, não estou tão nervoso, não estou tão irritado. Isso me acalma e eu não sou tão rápido a acusar ninguém. E isso me préstimo a conceber escolhas mais saudáveis ​​quando se trata de comida. ”

Ela sabe o que é haver comentários de ódio nas mídias sociais e sugere algumas maneiras de lidar.

“Há os trolls da preocupação há os trolls médicos, há os 'especialistas'”, diz Graham. “Honestamente nesta fase do jogo, eu meio que dou risada e acho engraçado, porque há algumas pessoas que realmente querem se sentir importantes.” por vezes, ela escreve as pessoas de volta com uma resposta sarcástica; outras vezes, ela só ignora isso.

“É como se você ousasse entrar na página de alguém e escrever tanto ódio ou preocupação? É como se eu fosse uma estrela, porque estou fazendo isso há muito tempo ”, acrescenta ela. Mas ela aprendeu algumas lições importantes de sua experiência. "Você realmente tem que defender as pessoas e desparecer comentários", diz Graham. “É só sobre seguir somente as pessoas que você quer ver que inspiram você nas mídias sociais, e não as pessoas que vão conceber você se sentir mal consigo mesmo.”

Graham obviamente está muito confiante. Ela diz que é um pouco que você tem que trabalhar no desenvolvimento a cada dia.

“É realmente uma jornada. Se você procura confiança e amizade-próprio, precisa dizer todos os dias: "Vou causar impacto em minha própria vida. Eu vou [look] no espelho e digo 'eu te dono', ou eu vou me fornecer um elogio ou conceber um pouco que esteja melhorando minha saúde, minha pele, meu pelo, seja o que for '”ela diz. só estudar a expressar a si mesmo de maneira dissemelhante pode conceber uma enorme diferença em como você se sente, acrescenta. E ela é uma grande fã de esbarrar bons modelos que são abertos sobre como trabalhar em prol de sua própria confiança.

“Se você fizer isso e fizer uma mudança todos os dias, estará na jornada. Tem que ser um esforço consciente, e você não pode conceber isso por mais ninguém. ”

As realizações de fitness mais recentes de Ashley Graham são indeficiente impressionantes

Fonte: https://www.self.com/story/ashley-graham-recent-fitness-accomplishments-pretty-impressive

caion

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