Broccoli Cheddar Pasta Recipe | SELF

 Massas Brocoli com queijo "src =" https://media.self.com/photos /59dd3ee5d43a1627b6f805cd/4:3/w_728,c_limit/1017-broccoli-cheddar-pasta.jpg "title =" "data-reactid =" 174 "/> </picture> </div>
<p> <cite class= Andrew Purcell, Carrie Purcell

realiza 1 dose

Ingredientes
  • 2 onças penne de trigo integral
  • 2 colheres de chá óleo
  • 1/2 cebola amarela média picada
  • 2 dentes de alho alho, picadinho
  • 1 1/2 Copos brócolis florets
  • 2 colheres de sopa estoque de frango com sórdido teor de sódio (19459018]
  • 2 colheres de sopa flocos de levedura nutritivos
  • 1 1/2 onças de Cheddar, ralados
  1. Cozinhe o penne de consenso com as instruções da embalagem. Escorra e reserve

  2. Em uma frigideira grande em fogo médio-supremo, aqueça o óleo. Adicione a cebola e tempere com sal e pimenta. Cozinhe, mexendo ainda a cebola ficar assaz macia, cerca de 5 minutos. Adicione o alho e o brócolis e cozinhe, mexendo, ainda que o alho esteja perfumado, cerca de 2 minutos.

  3. Reduza o fogo em direção a médio-sórdido. acrescer massa e levedura nutricional e cozinhe, mexendo ocasionalmente, ainda que o brócolis fique al dente, cerca de 4 minutos.

  4. Adicione penne e cheddar e misture assaz.

Nutrição por porção

522 calorias
20 g de gordura (10 g saturado)
64 g de carboidratos
8 g de doçura
11 g de fibra
27 g de proteína

Broccoli Cheddar Pasta Recipe | SELF

Fonte: https://www.self.com/recipe/broccoli-cheddar-pasta

caion

Comente