Como o vinagre de maçã pode ajudar com a perda de peso

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<p class = "lona-átomo canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) O vinagre de maçã – ou "ACV", como é chamado entre os entusiastas – está tendo seu momento superalimentos. Feito a partir de açúcares de maçã fermentados, as vantagens boatos de ACV variam de ajudar com o tipo -2 diabetes a clareamento dentes . " O vinagre de maçã – ou "ACV", como é chamado entre os entusiastas – está tendo seu momento superalimentado. Feito de açúcares de maçã fermentados, ACV's boatos boatos vão de ajudar com diabetes tipo 2 para clareamento dentes .

Mas pode ajudá-lo a perder peso? "Meu palpite é que ele pode, mas que seu impacto seria sutil", diz Carol Johnston, professora da Escola de Nutrição e Promoção da Saúde da Universidade Estadual do Arizona.

<p class = "canvas-atom canvas-text A Johnston estuda o vinagre e seus efeitos sobre a saúde há mais de uma década. Embora seus próprios esforços de pesquisa tenham sido Não ligada vinagre ingestão de perda de peso significativa, um estudo de 19459005 do Japão descobriu que engolir duas colheres de sopa de vinagre de maçã duas vezes por dia com refeições ajudou as pessoas a perder cerca de quatro quilos após 12 semanas . " Data-reactid = "21"> Johnston tem estudado o vinagre e seus efeitos sobre a saúde por mais de uma década. Embora os seus próprios esforços de investigação não tenham ligado a ingestão de vinagre a perda de peso significativa, um estudo do Japão descobriu que engolir duas colheres de sopa de vinagre de cidra diluído duas vezes por dia com as refeições ajudou as pessoas a perder Cerca de quatro quilos depois de 12 semanas.

<p class = "lona-átomo canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) "Há algumas evidências de que o ácido acético no vinagre pode ativar o metabolismo da gordura", explica ela, que compra as descobertas da equipe japonesa porque há boas pesquisas com animais e laboratórios para sugerir que o vinagre pode levar a mudanças metabólicas que suportam a perda de peso. Apenas não foi examinado adequadamente em seres humanos, por isso não temos boas provas de que seja eficaz. "( Um outro estudo ligou vinagre com apetite reduzido, mas apenas porque engolir o material fez as pessoas sentir náuseas. ) "Data-reactid =" 22 "> Johnston diz que ela compra o japonês t Eam porque há bom animal e pesquisa de laboratório para sugerir que o vinagre poderia levar a alterações metabólicas que apoiam a perda de peso. "Há alguma evidência que o ácido acético no vinagre pode girar no metabolismo gordo," explica. "Apenas não foi examinado adequadamente nos seres humanos, assim nós não temos a evidência boa que é eficaz." ( um outro vinagre associado do estudo com apetite reduzido – mas somente porque deglutir o material fêz povos sentem nauseated Há melhores dados para mostrar que o vinagre diluído pode promover níveis mais saudáveis ​​de açúcar no sangue.

<p class = "lona-átomo canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Johnston diz que, mesmo entre as pessoas saudáveis, o consumo de amido de fécula, Alimentos pesados ​​como macarrão ou pizza leva a um pico de glicose no sangue que pode promover a doença cardiovascular, mas, bloqueando a absorção do intestino de alimentos ricos em amido, o ácido acético no vinagre parece acalmar este inchaço insalubre de açúcar no sangue Pesquisa de Johnston mostra. " Data-reactid = "24"> "Para aqueles em um estado pré-diabético, você vê este aumento de glicose no sangue após uma refeição", diz Johnston. Mesmo entre as pessoas saudáveis, comer alimentos amidos de amido como macarrão ou pizza leva a um pico de glicose no sangue que pode promover doenças cardiovasculares, diz ela. Mas, ao bloquear a absorção do intestino de alimentos ricos em amido, o ácido acético no vinagre parece acalmar este inchaço insalubre de açúcar no sangue, mostra. <p class = Todos os tipos de vinagre contêm ácido acético, que é o ingrediente chave Johnston créditos com essas mudanças digestão saudável. O que é tão bom sobre a ACV? ", Diz ela." No que diz respeito ao ácido acético, "realmente não importa o tipo de vinagre que você está ingerindo." Ela aponta que os vinagres balsâmicos e vinhos tintos têm sido por muito tempo Uma parte de dietas de estilo mediterrânico, que pode ser mais uma razão Med dietas estão ligados com tantos benefícios para a saúde . " Data-reactid = "25"> Todos os tipos de vinagre contêm ácido acético, que é o ingrediente chave Johnston créditos com estas mudanças de digestão saudável. Então, o que há de tão bom sobre a ACV? "Seu marketing", diz ela. No que diz respeito ao ácido acético vai, "realmente não importa que tipo de vinagre você está ingerindo." Ela salienta que balsâmico e vinho tinto vinagres têm sido uma parte do Mediterrâneo-estilo dietas, que pode ser mais uma razão Na verdade, ela recomenda vinagre de vinho tinto como uma alternativa mais suave para ACV para aqueles que procuram obter mais ácido acético em suas dietas. Na verdade, ela recomenda vinagre de vinho tinto como uma alternativa mais suave para ACV para aqueles que procuram obter mais ácido acético em suas dietas. "Se você colocar os copos de vinagre de vinho tinto diluído e vinagre de cidra de maçã diluído lado a lado, o vinho tinto seria muito mais suave e mais fácil de engolir", diz ela.

<p class = "canvas-atom canvas "Ela faz questão de dizer" diluído "porque, sem água, o vinagre pode causar danos Sua garganta e esôfago. "Você ouve as pessoas falarem sobre a filmagem direta, quase como se estivessem orgulhosos dela, mas isso não é bom para você", acrescenta Johnston (pelo menos

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