Dicas para emagrecer rápido

Não é novidade encontrarmos pessoas que procuram por emagrecimento rápido, dessa forma queremos ajudar você que chegou até aqui, nesse processo de busca por emagrecimento.

Primeira dica: Alimentação

Dieta é um importante passo no seu início, por isso ter um acompanhamento de um especialista da área é um fator determinante para um emagrecimento saudável.

Depois de contratar um profissional qualificado na área siga a dieta. Para ter mais funcionalidade na sua dieta não deixe de comprar uma balança, no início acabamos errando por não ter um planejamento nas refeições e nos horários.

Você pode fazer uma planilha detalhando cada horário para suas refeições.

Tire um dia da semana para se organizar, um bom planejamento de emagrecimento pode trazer vantagens em todo o seu processo.

Segunda dica: Atividade física com regularidade.

Assim como a dieta, a atividade física pode te ajudar a acelerar esse processo e a constância nas atividades otimiza ainda mais o quão rápido será seu emagrecimento.

Terceira dica: Aeróbico

Esse item poderia estar incluso dentro de atividade física, não existe perda de gordura sem perda calórica, e o exercício aeróbico pode te ajudar. 

Essas atividades podem ser:

– Andar de bike.

– Corrida.

– Pular corda.

– Caminhar.

– Natação.

– Danças.

– Vários outros exercícios.

Procure grupos e pessoas que estão no mesmo objetivo que você

Essa dica pode ajudar a não perder o foco! Um grupo de pessoas com o mesmo objetivo pode te incentivar com os resultados, seja com uma alimentação saudável ou com um treino, sem contar que pode aumentar seu círculo de amizades.

Esses grupos podem ser encontrados facilmente em academia, redes sociais ou até mesmo entre amigos.

O tipo de atividade física.

Já notou que uma grande parte das pessoas que entram em academias iniciam as atividades e com o passar do tempo desanimam e param? Talvez isso pode estar ligado a atividade física em si, por isso é interessante alternar treinos e diferentes tipos de atividades, dessa forma você não fica fadado a um só tipo de treino, além de aumentar seu círculo social conforme mencionado acima.

Realizar atividade ouvindo música.

Dificilmente uma pessoa não se anima ouvindo uma boa música e acredite ela pode ajudar a entrar no ritmo e consequentemente no emagrecimento.

Aeróbico em jejum

Excelente para o emagrecimento, realizar de 30 a 45 minutos de aeróbico moderado em jejum, faz com que o seu corpo use o seu próprio estoque de gordura para gerar energia, dessa forma aumenta o processo de queima de gordura.

Cardio após o Treino

Assim como o aeróbico em jejum o cardio em jejum pode potencializar a queima de gordura pois você já vai ter usado uma grande parte da sua fonte de energia no treino e o cardio após o treino, pode acabar usando o estoque de gordura do seu corpo como fonte de energia.

Uma boa noite de sono

Uma boa noite de descanso deve estar associado a todo o seu processo de emagrecimento, pois você vai precisar de energia e foco suficiente para prosseguir na sua caminhada ao emagrecimento. Por isso descanse bem para alcançar seus objetivos.

Beba água

A água acelera o metabolismo e auxilia na perda de peso.

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