'Eu nunca quero ir para trás a partir daqui'

Perda de peso

é uma série original do Yahoo que compartilha as histórias inspiradoras de pessoas que derramam libras de forma saudável.

Sara Dickson é 39 e atualmente pesa 122 Em 2016, depois de recuperar uma quantidade significativa de peso após o nascimento de sua filha, ela decidiu ficar em forma para si e sua família.Esta é a história de sua jornada de perda de peso "data-reactid =" 23 "> Sara Dickson é 39 e atualmente pesa 122 libras. Em 2016, depois de recuperar uma quantidade significativa de peso após o nascimento de sua filha, ela decidiu ficar em forma para si e sua família. Esta é a história de sua jornada de perda de peso.

O começo do meu problema de peso foi quando eu era uma gordinha de 11 anos de idade. Eu estava fazendo uma aula de natação para salvar a vida, então estávamos todos em trajes de banho. Eu não tinha boobs e um estômago que estendia-se, e eu estava olhando para esta menina alta, fina, desenvolvida. Ela sentiu embaraçoso existir.

Ela disse: "Não se preocupe – tudo vai crescer e sair." Eu estava mortificado, mas posso rir agora. Ela estava tentando ser gentil e dizer algo de apoio, mas chamou a atenção para o fato de que meu corpo era tão estranho. Mais tarde na vida, notei que meu peso se tornando um problema quando eu parei de esperar mesas e comecei a fazer Projeto gráfico, trabalhando em uma mesa em tempo integral. Foi um ganho lento, mas anos de trabalho nesse ambiente com pouco exercício, e um metabolismo que estava diminuindo a medida que envelhecia, eu me via fora de forma e com sobrepeso.

Eu fiquei grávida aos 32 anos mas Teve um aborto espontâneo. Eu me lembro da enfermeira do hospital me ajudando a sair da cama e dizendo de passagem, "Você deve verificar com o seu médico; Seus níveis de glicose são altos. Eu era mais de 170 quilos a 5 pés 2 polegadas de altura, e eu sabia que tinha que perder peso para ter uma gravidez mais saudável, mas havia um monte de Depressão naquela época, e eu não tinha energia para o exercício. Eu decidi tornar-se vegan e eu perdi 20 quilos. Em seguida, tornou-se vegetariano e tinha a minha filha aos 34. Logo depois de tê-la, perdi todo o peso da minha gravidez, mas acontece que minha filha estava tendo uma reação alérgica da leiteria que eu estava comendo. Em seguida, meu marido foi diagnosticado com uma alergia ao glúten. Há foram também muitas culinária restrições; Eu não queria fazer todos uma refeição diferente, então eu acabei voltando a comer o que eu tinha sido comer antes, menos a leiteria. E tendo ainda menos tempo para mim, ganhei todo o peso de volta.

Comecei a correr enquanto empurrava o carrinho à noite, cerca de três milhas, três a cinco vezes por semana. Eu fiz vídeos de treino enquanto a minha filha estava cochilando. Eu corri um par de 5Ks e não tive os piores tempos de acabamento, mas o mais que eu perdi foi cerca de cinco quilos. Eu sabia que precisava de mais, e eu não sabia como fazê-lo por conta própria.

Eu entrei em um ginásio, e no início, eu estava preocupado em gastar o dinheiro em uma sociedade, mas finalmente percebi que a minha saúde necessária para ser uma prioridade. Eu me vi em declínio e senti como se estivesse em uma trajetória de ficar mais pesado, insalubre e mais perto da morte. Eu não estava feliz com a aparência, pesava o mesmo que eu quando tinha nove meses de gravidez e ainda usava algumas roupas de maternidade que estavam penduradas no meu armário.

"Canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm" type = "text" content = " 58 "> As Mudanças

Eu comecei a trabalhar em um estúdio quatro dias por semana. I foi intimidado no primeiro, mas todos foi amigável, acolhedor e atenciosa. Eu estava determinado e sempre apareceu para as minhas aulas, mas eu ainda não fazer qualquer grande perda de peso mudança. O ponto de inflexão de toda a minha perda de peso aconteceu quando me juntei ao Desafio de Perda de Peso que começou em janeiro de 2016.

Eu, então, aumentou meus exercícios para seis dias por semana e tomou uma nutrição incluída, mecânica e oficina de alongamento. Eu percebi que mesmo que eu tentei comer saudável, eu poderia não ter sido comer as coisas certas para facilitar a perda de peso. Eu comecei a rastrear minha ingestão de alimentos com o aplicativo Lose It e destinado a comer proteína de 40 por cento, 30 por cento de carboidratos e 30 por cento de gordura. Um guia de plano de menu fornecido me fez perceber que eu não estava recebendo proteína suficiente, e eu tinha sido comer refeições maiores três vezes ao dia, em vez de cinco a seis refeições menores durante todo o dia

 Perda de peso, dieta, exercício, corpo "JsEnabled_Op (0) JsEnabled_Bg (n) Trsdu (.42s) Bgr (nr) Bgz (cv) StretchedBox W (100% %) Ie-7_H (a) "itemprop =" url "style =" background-image: url (https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/peJNuupZy4pGo7ltOhS8Wg--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/http:/ /media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/0fd2d4430e1c51479e5d39e502a1fc4e); "src =" https://s.yimg.com/g/images/spaceball.gif "data-reactid =" 66 "/> <noscript data-reactid=  perda de peso, dieta, exercício, corpo "StretchedBox W (100%) H (100%) ie-7_H (a)" src = "https://s.yimg.com/ny/api/ Res / 1.2 / peJNuupZy4pGo7ltOhS8Wg - / YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw / http: //media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/0fd2d4430e1c51479e5d39e502a1fc4e " Sara Dickson rastreou seus macronutrientes para perda de peso. <button class=

Eu começaria a manhã com um shake de proteína com bagas, espinafre e leite de amêndoa (Vega Protein and Greens é o que eu uso), então minha segunda refeição seria um ovo branco e um- Omelete de ovo com pimentas vermelhas e verdes, cebola vermelha e cogumelos.

Para o almoço, eu teria algo como peru salteado terra, quinoa, arroz integral e legumes em cima de espinafre. Então em torno de 3 p.m., eu teria um outro shake de proteína com abacaxi, espinafre e leite de amêndoa.

Para o jantar, eu teria peito de frango com espargos e arroz integral ou quinoa. À noite, eu comia Fage gordo grego iogurte com bagas, um pouco aperto de agave, e um pouco de cereais no topo. Se eu precisava de um lanche, eu iria mergulhar fatias de pepino em hummus, ter algumas mordidas de chickpea salada, ou comer algum edamame. Eu preso a cerca de 1.350 calorias por dia.

Para o exercício, eu realmente concentrado no levantamento de pesos mais pesados ​​para construir mais músculo. Toda semana, eu tentaria o próximo peso. Se fosse muito pesado, eu voltaria para baixo e depois tentaria de novo e de novo até que eu pudesse levantá-lo. Quando ficou confortável, eu sabia que era hora de ficar mais pesado. Eu parei de beber álcool para as seis semanas.

Para cardio, eu estava usando a máquina elíptica, porque na época eu estava tendo sintomas de artrite em meus joelhos. Eu iria empurrar as engrenagens cada vez mais altas no elíptico, em seguida, soltá-los e ir muito rápido para obter o meu ritmo cardíaco.

Perto do fim do desafio de perda de peso, eu tinha perdido mais de 18 quilos em seis Semanas. Em um ponto, eu tinha entrado na classe e algumas pessoas já não me reconheceu.

Eu vim em segundo lugar no desafio e, em seguida, perdeu a direção um pouco, mas eu continuei. Eu percebi que eu gostava do aspecto competitivo, então eu apenas fingi que ainda estava indo e definir a minha mente para "Estou apenas começando."

 perda de peso , Dieta, exercício, corpo "JsEnabled_Op (0) JsEnabled_Bg (n) Trsdu (.42s) Bgr (nr) Bgz (cv) StretchedBox W (100%) H (100%) ie-7_H = "Url" style = "background-image: url (https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/CYSRgYxwxr4alxJn1knxMg--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/http://media.zenfs.com/en/homerun / Feed_manager_auto_publish_494 / 4fa0fe971210f04504baf0753d9457be); "src =" https://s.yimg.com/g/images/spaceball.gif "data-reactid =" 84 "/> <noscript data-reactid=  perda de peso, dieta, Body "=" StretchedBox W (100%) H (100%) ie-7_H (a) "src =" https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/CYSRgYxwxr4alxJn1knxMg--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/ Http://media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/4fa0fe971210f04504baf0753d9457be "itemprop =" url "/> </noscript> </div>
<div itemprop=

A perda de peso de Sara Dickson foi motivada pelas pessoas que ela inspirou

<p class = "lona-átomo tela-texto Mb (1.0em) Mb (0) The Struggles

As lutas As situações sociais que envolvem alimentos e álcool irão Sempre será uma luta para mim. Eu realmente gosto de comida e vinho, e quando eu não estou encarregado de preparar a refeição, é difícil fazer as melhores escolhas.

Quando eu voltaria ao Canadá para visitar a família, eu definitivamente cair Voltar a beber cerveja e comer batatas fritas. Mas tudo que eu precisaria é estar de volta no ambiente de estúdio de fitness e eu me lembraria de meus objetivos e apoio.

Também é difícil quando eu faço jantares de comida saudável que minha família se cansa de, então eu acabo Tornando comida diferente para todos, porque eles querem algo gorduroso.

A realidade infeliz de perda de peso, especialmente após uma gravidez, bem, é a pele solta. É um pouco anticlimática para ter toda esta perda de peso, mas ficar com a pele flácida. Quando eu faço uma prancha, há pelo menos dois centímetros de pele que pendura fora de mim. Mas estou feliz com a minha decisão de não continuar no caminho que eu costumava ser.

 perda de peso, dieta, exercício, corpo " JsEnabled_Op (0) JsEnabled_Bg (n) Trsdu (.42s) Bgr (nr) Bgz (cv) StretchedBox W (100%) H (100%) ie-7_H (a) "itemprop =" url "style = : Url (https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/AI.mu8y5Av4QqlCkBA90EA--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/http://media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/d9c3195ad9170c4afe7a0f1de4771723); "src = "Https://s.yimg.com/g/images/spaceball.gif" data-reactid = "121" /> <noscript data-reactid=  perda de peso, dieta, exercício, corpo "StretchedBox W 100%) H (100%) ie-7_H (a) "src =" https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/AI.mu8y5Av4QqlCkBA90EA--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/http://media. </noscript> </div>
<div itemprop=

Como uma mãe trabalhadora ocupada, luta Sara Dickson D com perda de peso.

<p class = "lona-átomo lona-texto Mb (1.0em) Mb (0) –sm Mt (0,8em) – sm Acho que as pessoas precisam ser internamente motivados para perder peso. Eu recomendo ir para um treinamento pessoal ou de grupo, pelo menos no começo, para aprender o que é necessário e ter alguém para empurrá-lo mais difícil. É difícil empurrar-se tão duro como um instrutor faria. Eu não sei se eu iria me levar ao meu limite se eu estivesse fazendo isso completamente por conta própria.

O que me surpreendeu sobre a perda de peso é o quão importante apoio e positividade são. Eu definitivamente me apoiei no apoio de treinadores para me manter em ação. Um desastre emocional pode levar semanas de trabalho, e você não pode fora-treinar uma dieta ruim. Eu ocasionalmente iria sair bebendo ou comer uma refeição não ideal, mas ficar de volta para comer direito é a chave. Não pense, Oh, eu estraguei, poderia também comer isso também. Basta ficar focado, ficar na pista.

Outras pessoas nem sempre respeitam a sua dedicação para comer adequadamente. Eles gostam quando enganam e comem e bebem. Eu não recomendo ter cheat refeições ou dias até que você perdeu uma quantidade significativa de peso. Caso contrário, você está esmagando seus esforços semanais, e é desanimador para não fazer progresso, o que poderia levar a desistir. Seu cônjuge pode ir buscar In-n-Out para comer em casa na frente de você enquanto você come espinafre e frango pela quarta vez naquela semana. Você não precisa se importar. Não deixe que o que alguém está fazendo o jogue fora da trilha, porque é sua trilha.

<p class = "lona-átomo lona-texto Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – é o autor de & nbsp; "19459004] Andie Mitchell que sofreu uma perda de peso transformadora de 135 libras própria

<p class = "lona-átomo canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) 0.8em) – sm "type =" text "content =" Precisa de mais inspiração? Leia sobre nossos outros vencedores de perda de peso "data-reactid =" 133 "> Precisa de mais inspiração? Os nossos outros ganhadores de perda de peso !

<p class = "lona-átomo canvas-text Mb (1.0em) Mb (0 ) – sm Mt (0.8em) – sm "digite =" text "content =" Tem uma perda de peso ou história de beleza para compartilhar? Nós queremos ouvi-lo! Diga-nos em [email protected] . "data-reactid =" 134 "> Ou história de beleza para compartilhar? Queremos ouvi-lo em

<p class = Canvas-atom canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) – sm Mt (0.8em) – sm Todas as fotos são cortesia de Sara Dickson " Data-reactid = "135"> Todas as fotos são cortesia de Sara Dickson

<p class = "lona-átomo canvas-text Mb (1.0em) Mb (0) 0.8em) – sm a Nd ] para inspiração ininterrupta entregue fresco para o seu feed, todos os dias. Para atualizações do Twitter, siga e " ] para a inspiração ininterrupta entregue fresco ao seu feed, todos os dias.

قالب وردپرس