Fiz uma lição on-line em tempo real com um treinador de celebridades – aqui está como era

Trabalhar em casa é um pouco em que eu realmente nunca estive. Eu vejo totalmente o solicitação em poupar tempo e dinheiro, mas a imagem de ficar suada no mesmo espaço em que cozinho, durmo e relaxo não me atrai. Eu do mesmo modo acho que quando meu sofá está a 2 pés de distância e minhas pernas estão queimando, é muito fácil em eu parar o que estou fazendo e engatinhar nele. E também por cima, a menos que eu vá em uma corrida ou um passeio de bacecola, onde o cenário circundante me distrai o suficiente, eu praticamente odeio trabalhar sozinha. Eu fico entediado, e é difícil em mim me esforçar.

Então me chame de preguiçoso ou talvez eu seja somente um exercício extrovertido, mas qualquer que seja o motivo, trabalhando em casa somente não é minha geleia

Ou melhor, é desse jeito que foi … inclusive a última segunda-feira à noite, quando fiz um pouco fora do personagem e levou uma lição de treino estilo Tabata de uma hora dura e dura. No meu quarto.

Ok, na verdade não era tudo sozinho. Graças à mágica do Google Hangouts, eu estava com 15 estranhos e o treinador de celebridades fundamentado em Nashville Erin Oprea . Estávamos participando de uma das sessões de treinamento interativas virtuais que Oprea, formadora de Carrie Underwood e Kana Ballerini e Jana Kramer , entre outros, tem hospedado semanalmente desde fevereiro em qualquer pessoa na internet – famosa ou não. Como todos na sala de lição podem ser assistidos por pão-de-ló-papo por vídeo, a Oprea orienta o grupo (normalmente de 15 a 30 pessoas), passo a passo, por meio de um treino de 50 minutos, dando feedback ao vivo sobre forma e incentivo personalizado.

Sessões de treinamento virtual como esta – sejam via FaceTime, Google Hangouts, Skype ou outra plataforma – são populares entre as celebridades, que geralmente viajam e estão em movimento. (Oprea realiza sessões virtuais com muitos de seus clientes famosos ); trainer Kira Stokes regularmente Candace Cameron Bure, cliente do FaceTimes .) Mas eles não são somente em os ricos e famosos. Muitos instrutores pessoais e instrutores de ginástica em grupo começaram a pôr uma variedade de opções de treinamento virtual às suas próprias listas de serviços. Google "treinamento pessoal virtual" e você terá literalmente milhões de hits.

Então, quando Oprea me convidou, At-Home Exercise Loather, em junte-se a uma classe (ela compara o custo de US $ 42,50 em uma única lição), eu engoli meu desgosto e decidi pelo menos ver o que são essas sessões virtuais.

O veredicto? Foi forasteiro e maravilhoso e o melhor maldito treino que fiz em um tempo.

Cortesia de Erin Oprea

Treinador Erin Oprea's at -Home setup em o ensino de aulas virtuais de fitness [1945907]

anteriormente da lição, me senti estranhamente nervoso e desconfortável com o fato de que todos pudessem me ver em suas telas.

Eu me inscrevi em a classe por e-mail com uma semana de antecedência e, naquela época, fui apontada em uma lista no site da Oprea de tudo que eu necessidade em a classe: um tapete de yoga, um conjunto de pesos leves, uma toalha de suor, infusão e "calça de festa e uma ótima porte." Então, algumas horas anteriormente da hora designada no dia de, eu recebi um e-mail de Oprea com instruções detalhadas sobre como criar login na plataforma do Hangouts do Google e dicas em configurar corretamente meu calculador (eu do mesmo modo poderia haver usado meu iPhone) em que Oprea pudesse observar melhor minha forma.

Ler as instruções me deixou estranhamente nervoso, especialmente as partes que reiteravam como eu ficaria visível, como “Centralize a câmera em seus quadris de modo a 2 e exercícios em pé estão em exibição o tempo todo ”, e“ Acenda as luzes !! Se viável, use luzes que brilhem no seu rosto. Isso tornará a imagem mais clara. ”É claro que do mesmo modo posso ser visto em uma lição de ginástica da IRL, e o pensamento disso não me assusta. Mas a coisa toda de trabalhar fora do meu quarto no chão enquanto eu transmito essa metragem em estranhos de um a outro lado da internet realmente não ficava muito comigo

qualquer taxa, eu ignorei as borboletas batendo minhas entranhas e vários minutos tímido de 6 PM CST, clicou no link em entrar na turma e ligou minha câmera. A tela principal se iluminou com uma visão clara da sala de estar de Oprea, com a qual você provavelmente está familiarizado se a seguir no Instagram. Vários conjuntos de halteres estavam ao lado de um tapete de ioga, uma tigela de infusão e uma toalha de suor, enquanto o Bernese Mountain Dog de Oprea entrava e saía da tela. Uma voz amigável e onisciente – que mais tarde aprendi pertencer ao encantador marido de Oprea, Sean – me recebeu e deu algumas dicas de como melhor posicionar minha câmera em que Oprea pudesse “me ver” (sugestão de borboletas nervosas novamente). Ao lado da tela, pude ver um vídeo minúsculo de mim, sentado gulosamente no carpete ao lado da minha cama, ferramentas de ginástica prontas, junto com vídeos minúsculos de todos os outros participantes, que pareciam estar sintonizando da mesma maneira. quartos e salas de estar. As telas eram pequenas demais em discernir se elas do mesmo modo estavam estranhas. [1945907]

Meu centro de treinamento pessoal em casa (AKA meu

Logo, fiquei super suada e esqueci da estranheza de tudo isso.

Às 18:00 no ponto, Oprea literalmente pulava de lado na tela, usando bermudas de estampa de estandarte americana em homenagem ao Quatro de Julho e nos cumprimentando com seu entusiasmo e entusiasmo característicos. Ela não era uma instrutora de sargentos assustadora como eu imagino que alguns treinadores famosos possam ser, mas uma gracejo instantaneamente simpática e extremamente energética, pulando e abaixando a tela e bombeando os braços em reunir o grupo. Eu instintivamente ri, e rapidamente me esqueci da estranheza dessa cenário não convencional.

A lição de hoje, explicou Oprea, seria um treino Tabata de corpo inteiro – 20 segundos de esforço de subida intensidade seguido por 10 segundos de descanso , repetido oito vezes por um longo período de quatro minutos de exercício. A turma seria composta de várias explosões de quatro minutos que, juntas, visam quase todos os principais grupos musculares. Oprea ligou uma playlist de hip-hop / R & B inspirada no início de 2000 (pense: Nelly e Ginuwine), e começamos com um rápido aquecimento cardíaco de saltos, joelhos e pontapés, o que me deixou suada em poucos minutos.

Acompanhamos Oprea de um a outro lado de um treino de 50 minutos de subida intensidade, durante o qual ela deu feedback em tempo real.

após o aquecimento, mergulhamos na nossa primeira rodada de Tabata , um conjunto esgotante de saltos de estocada de uma perna . Eu considero-me uma pessoa geralmente em forma, mas um pouco sobre aqueles lunges incendiar meus quadris de uma maneira que eu não tenho experimentado em um longo tempo, eo fogo permaneceu acalorado o resto da classe.

Oprea explicou cada exercício, demonstrando-o em nós de previamente, e ela do mesmo modo falou conosco durante as rodadas de Tabata, dando sugestões e dicas em a forma adequada enquanto nos movíamos de um a outro lado de uma série de braços, núcleo, glúteos e movimentos de perna, incluindo flexões, pontes glúteos de uma perna, pulsos de agachamento, agachamentos de sumô, abdominais, um exercício de núcleo especialmente truculento que ela chama de “ pulsos de mariposa ” e extensões de tríceps

O ritmo veloz da lição, e o incentivo ao vivo e feedback da Oprea – ela se dirigiu a cada pessoa pelo nome algumas vezes durante a lição, dando notas úteis e específicas como: "Jenny, amplie sua postura nesses agachamentos ", ou distribuir elogios em jibóia forma – fez com que isso parecesse muito semelhante à experiência de uma lição presencial em um estúdio boutique. E apesar da intensidade, do mesmo modo foi simplesmente divertido. Durante uma seqüência de agachamento particularmente difícil, Oprea nos disse em "dançar" com nossos corpos superiores em nos distrair. O boogey-ing coletivo e obediente que se seguiu me atrapalhou

Como eu sabia, no fundo da minha mente, que estava constantemente acima da câmera, do mesmo modo estava muito mais motivado a continuar empurrando a queimadura do que se eu Eu estava fazendo o mesmo treino de um aplicação ou de um vídeo do YouTube pré-gravado, onde ninguém testemunharia meu intervalo em a infusão no meio do agachamento.

No final da lição, fizemos uma flexão descendente e o desafio da imprensa de ombros, onde começamos com 10 repetições de cada exercício e trabalhamos em ordinário, rep por repetição, em somente um representante de cada um. Ao final disso, a queimadura nos meus ombros estava a par com a queimadura na minha bumbum e nas minhas pernas.

A classe concluiu com 10 minutos de afastamento e conversando, onde Oprea nos convidou em criar perguntas sobre saúde / condicionamento físico. Ninguém tinha perguntas incendiadas (talvez, como eu, eles estivessem cansados ​​demais em dizer?), Então Oprea nos contou sobre seus planos em o Quatro de Julho e deu detalhes sobre futuras aulas.

saiu da lição cansada, mas orgulhosa, prematuramente dolorida e pronta em um molhadela, que, convenientemente, estava a dois passos de distância.

Depois de refletir sobre minha experiência, vejo várias grandes vantagens no treinamento virtual, junto com

Por mais extravagante que possa parecer, o que eu mais gostei na lição foi que expandiu minha definição do que é viável. Como eu escrevi (OK, gritei) anteriormente, eu realmente não gosto de treinar em casa, mas as aulas virtuais me mostraram que: a) é viável eb) não somente isso, mas pode ser divertido e eficaz, do mesmo modo. Eu não estou dizendo que vou criar aulas de Tabata no meu quarto todas as noites agora, mas eu tenho uma nova opinião do que pode ser realizado com espaço e equipamentos limitados, contanto que você tenha a porte certa, apropriada Há outras vantagens importantes em o treinamento virtual, incluindo o tempo economizado (não precisei gastar 20 minutos de caminhada de ida e volta em a academia), dinheiro economizado (um treinamento semi-privado). sessão em minha academia local teria me custado mais de US $ 50, em comparação com os US $ 42,50 encargos Oprea por sessão) e conveniência (o que pode ser mais fácil do que trabalhar fora de sua sala de estar ?!). E, ao opositor de outras formas de condicionamento virtual, como aplicativos ou vídeos pré-gravados, você obtém incentivo e feedback personalizados de uma pessoa real do outro lado da tela.

Tudo o que foi dito é que há um alguns inconvenientes a reputar. Embora um treinador virtual possa auxiliante ao seu formulário e entregar feedback ao vivo, ele (obviamente) não pode ajustá-lo fisicamente, o que pode ser uma maneira super útil de formar a forma adequada, especialmente se você é um novato em fitness que também não entendeu o dicas verbais mais técnicas – como “incline o piso pélvico” ou “dobre o cóccix”. adiante disso, dependendo da qualidade da sua configuração de tecnologia, pode ser difícil em o treinador entender pequenos soluços em sua forma que alguém em pessoa pode pegar mais prontamente. Por fim, trabalhar ao vivo com um personal trainer provavelmente será mais caro do que usar um aplicação não interativo. por fim de contas, você tem como conseguir seu tempo, cortesia e conhecimento personalizado.

Se você estiver interessado em treinamento virtual, há algumas coisas que você deve reputar anteriormente de reservar sua primeira sessão. anteriormente de tudo, faça sua pesquisa sobre o treinador.

Você sempre quer haver certeza de que está se inscrevendo em sessões com um profissional respeitável. Há muitos "especialistas em condicionamento físico" por então, mas nem todos tiveram treinamento formal, o que abrange aspectos importantes como prevenção de lesões, modificações de exercícios e técnicas seguras. Procure alguém que possua uma certificação de organizações de grande reputação, como a federação Nacional de Força e Condicionamento, Conselho norte-americano de Exercícios, federação Nacional de Condicionamento e Força, ou a academia Nacional de Medicina Esportiva.

objetivos e razões em querer um personal trainer virtual. Você quer formar como criar exercícios específicos ou novos formatos de treino, como Tabata ou HIIT? Você está procurando feedback direto em seu formulário? Ou talvez você esteja buscando a motivação e o incentivo de uma líder de torcida pessoal? Seja qual for a sua razão, lembre-se disso ao quantiar potenciais treinadores em determinar a experiência e a abordada da competência que podem ser adequadas em você.

Por último, pense no espaço que você tem disponível em casa e avalie se é realmente viável em você trabalhar lá no reg. Embora eu tenha gostado muito da minha sessão com Oprea, se eu fosse criar isso de novo, eu optaria por um set-up distinto que permitisse mais espaço, talvez empurrando os móveis da minha sala de estar ou montando uma mini estação na minha sala. varanda. O chão do meu quarto, confortável como o carpete pode ser, era um pouquinho acanhado

aqui estão alguns recursos onde você pode formar mais

Se você estiver interessado em Oprea aulas – elas são realizadas às segundas às 18h CST — confira seu site em mais informações e detalhes de registro.

Outros recursos que oferecem sessões de treinamento pessoais virtuais em grupo e / ou individuais include Gixo VFit Studio e [MyBodWellness .

Fiz uma lição on-line em tempo real com um treinador de celebridades - aqui está como era

Fonte: https://www.self.com/story/i-tried-live-online-group-fitness-class-with-a-celebrity-trainer

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