Frigideira de legumes e quinoa com queijo de sujeito receita

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<p> <cite class= Andrew Purcell, Carrie Purcell

De 2 porções

Ingredients
  • 2 colheres de chá óleo
  • 2 pequeno grupo de espargos, caules de madeira cortados em pedaços de 2 polegadas
  • ] 2 cravinho alho, picado
  • 1 de xícara
  • 1 cup Em grão-de-pico enlatado, enxaguado e escorrido
  • 1 1/2 xícaras quinoa cozida
  • 1/4 colher de chá páprica
  • 2 onças queijo de sujeito macio
  • 2 colheres de sopa salsa picada
Como chegar
  1. Em uma frigideira grande em fogo médio, aqueça o óleo de oliva. Adicione os aspargos e tempere com sal e pimenta. Cozinhe, mexendo inclusive que o espargo fique verde pomposo e comece a reduzir por fora por cerca de 2 minutos. Adicione o alho e o tomate e cozinhe, mexendo, inclusive que o alho esteja perfumado, cerca de 1 minuto a mais. Adicione o grão de pico, a quinoa e a páprica. Cozinhe, mexendo, inclusive que tudo esteja esquentado.

  2. Remova a frigideira do fogo. Adicione queijo de sujeito e salsa picada e misture

Nutrição por porção

463 calorias
23 g de gordura ( 5 g saturado)
62 g de carboidratos
20 g de suavidade
15 g de fibra
22 g de proteína

Frigideira de legumes e quinoa com queijo de sujeito receita

Fonte: https://www.self.com/recipe/vegetable-quinoa-skillet-goat-cheese

caion

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