Jessica Biel e Justin Timberlake juntos

Jessica Biel tem muita coisa acontecendo hoje em dia. O artista, a mãe e o dono do restaurante estão com as mãos ocupadas, certificando-se de que sua família e seus negócios estejam funcionando sem problemas – o que, não surpreendentemente, deixa-a com pouco tempo livre. Mas a porta-voz de Gaiam for Kohl disse recentemente ao SELF que ela tem algumas táticas em direção a se encaixar em uma curta prática de yoga ou treino de circuito quando ela puder. E por vezes, isso significa um encontro de ginástica com o marido Justin Timberlake.

“Um dia ideal em direção a mim seria começar com qualquer tipo de prática fantástica de yoga pela manhã – dessa forma, Eu saio do caminho e termino meu dia começando com clareza, espaço e tempo em direção a mim ”, Biel conta em direção a o SELF. "Isso seria ideal". É claro que nem sempre isso acontece, diz ela, e por vezes exercícios noturnos são sua única opção.

“Eu definitivamente sou conhecido por estar na academia tarde da noite, mesmo às dez ou onze da noite. Tenha em mente que é "tarde da noite" em direção a mim nos dias de hoje ", diz ela. Seus treinos noturnos geralmente são um treino de circuito “no ginásio” ou uma prática de ioga no quarto. “por vezes, você só tem que criar e encaixar quando você pode.”

Quando eles conseguem se encaixar, Biel e Timberlake adoram suar juntos. “Eu realmente dono treinos de mamãe e papai, eles são os melhores. Isso nem sempre acontece, mas é tão grande deter um parceiro quando você está se exercitando. É um pouco que eu e meu marido gostamos muito de criar juntos – ambos somos entusiastas do exercício físico ", diz Biel. “Quando podemos, fazemos sobrevir.”

Os treinamentos de parceiros de Biel e Timberlake consistem tipicamente em treinamento em circuito . "Vamos trabalhar com um treinador e exclusivamente criar circuitos diferentes e criar diferentes tipos de treinamento cardio ou corrida, exclusivamente coisas diferentes, dependendo do que estamos trabalhando e metas nós ' Estou tentando entoar na época ”, diz Biel.

Embora a prática específica de yoga de Biel mude indeficiente, ela recentemente aprendeu muito sobre Ashtanga Yoga uma forma de yoga que se concentra em sincronizar a respiração e o movimento e progredir em uma série específica de posturas. “Você se esforça em direção a educar e memorizar todos esses movimentos, e então você pode estar em um estado quase meditativo quando estiver passando pelo processo, porque você está indo no seu próprio ritmo e na velocidade da sua própria respiração, " ela diz. “Tem sido uma ótima maneira de praticar minha ioga em casa.”

Ela idem recebe novas ideias em direção a sua prática em aulas on-line, de sites como Gaiam . em direção a iniciantes, Biel sugere começar pequeno e experimentar um punhado de diferentes estilos de ioga. “Tente um monte de coisas e encontre um estilo e um professor que você goste. Em seguida, tente esbarrar um cronograma que funcione em direção a você. ”

em direção a quem está lutando em direção a encaixar a jibóia forma em suas vidas ocupadas – e quem sabe que às 10h. Exercícios não são uma realidade em direção a eles – Biel sugere algumas coisas: “Seja realmente gentil com você mesmo e diga: 'Eu sinto falta disso hoje e não é o fim do mundo, mas eu vou fornecer tempo em direção a eu futuro ou qualquer outro dia que funcione em direção a você. Ou escolha um pouco que você possa criar em 20 minutos . ”

Seja uma prática de yoga, treino de circuito, corrida ou qualquer outra coisa que você goste, Biel sugere exclusivamente criar o que você puder. "E saiba que 20 minutos é melhor do que nada." Se você conseguir encaixar alguma ligação com o seu parceiro simultaneamente, melhor ainda agora

Jessica Biel e Justin Timberlake juntos

Fonte: https://www.self.com/story/workout-jessica-biel-and-justin-timberlake

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