Massagem tailandesa não era nada do que eu esperava – actualmente, é o meu novo método de recuperação sectário

Como regular corredor não sou estrangeiro a o mundo de recuperação esportiva . Eu vou a uma corrida de 4 milhas algumas manhãs por semana e geralmente faço uma corrida mais longa nos fins de semana, então estou constantemente me espreguiçando e espuma rolando no tapete da minha sala. Eu deste modo como costumava implementar uma massagem profunda de uma hora, uma vez por mês, neste ótimo lugar do meu bairro que cobra US $ 45 por 60 minutos. finalmente, não é segredo que a massagem é uma técnica de recuperação a atletas, incluindo corredores.

Alguns pesquisadores sugerem que em seguida exercício extenuante, a massagem pode proteger a livrar a dor muscular de início tardio, ou DOMS, e melhorar o desempenho muscular. Outra pesquisa mostra que a massagem parece ser útil a reduzir a fadiga percebida em seguida o treino. Se você conversar com qualquer lutador profissional ou universitário sobre suas rotinas de recuperação, provavelmente dirá que as massagens regulares fazem parte de seu plano geral. Pessoalmente, sinto que os meus músculos estão mais relaxados e relaxados e sinto-me melhor quando recebo massagens regulares. (Como todas as técnicas de recuperação, no entanto, é difícil dizer o que definitivamente fará diferença de pessoa a pessoa, e alguns dos benefícios podem ser simplesmente devido ao efeito placebo – que já conta a um pouco.)

em seguida uma recente viagem à Tailândia, adicionei um novo tipo de massagem à minha rotina de recuperação: massagem tailandesa

Tive a sorte de ser convidada em uma viagem de duas semanas patrocinada pelo Conselho de Turismo da Tailândia. durante o qual recebi nove massagens (é um exercício difícil, eu sei). Cada massagem ajudou o meu corpo dorido a sentir-se muito melhor. Eu me senti mais solta, mais livre e seriamente esticada, e meu único remorso foi não tentar massagens tailandesas mais cedo.

Eu tinha visto massagem tailandesa em todos os lugares nos EUA – é indeficiente difundida aqui , especialmente em grandes cidades como Nova York – mas eu nunca tinha pensado em realmente afetar uma, sem mencionar afetar uma com a finalidade de executar a recuperação. actualmente, estou tão feliz por finalmente reunir experimentado, e gostaria de reunir feito mais cedo.

A massagem tailandesa é uma antiga terapia praticada na Tailândia há vários séculos.

Acredita-se que ele tenha sido desenvolvido junto com a medicina tailandesa pelo lendário médico Shivago Komarpaj – muitas vezes referido como o Doutor do Pai pelos curandeiros tailandeses – há cerca de 2.500 anos. Komparaj era um médico pessoal a Buda, o que realiza sentido, porque a massagem tailandesa está intimamente associada ao budismo, explica Lapatrada Pittayakorn, gerente de spa do Nitra Spa & Wellness em 137 Pillars Suites & Residences Bangkok ]um dos hotéis onde eu fiquei na minha viagem

“A técnica de massagem era uma parte integral da religião budista, e embora o budismo tenha levado quatro séculos a chegar à Tailândia, o método da massagem rapidamente ganhou popularidade entre o povo tailandês ", diz Pittayakorn. “A massagem tailandesa está, de fato, tão intimamente associada ao budismo que tradicionalmente os praticantes precisam implementar uma oração em Palo, a antiga língua sagrada do budismo Theravada, ao criador creditado da massagem tailandesa preferentemente de começarem a trabalhar todos os dias.”

acolá do budismo, a massagem tailandesa deste modo como foi sonoramente influenciada pelas práticas ayurvédicas na Índia e pela medicina tradicional chinesa deste modo como. “Devido à sua localização estratégica entre a Índia e a China, a Tailândia testemunhou um fluxo contínuo de pessoas, idéias e medicina tradicional de ambos os países e foi influenciada de várias maneiras por cada um deles. Por exemplo, qualquer pessoa com conhecimento de yoga pode facilmente ver a influência e a similaridade de seus movimentos com os da massagem tailandesa ”, explica Pittayakorn.

Durante um tratamento de massagem tailandesa, conhecido como yoga tailandês, os praticantes activamente esticar você – muitas vezes já mesmo sentado em cima de você a fazê-lo.

E eu tenho que dizer, todo sentado em cima de você pode ser indeficiente chocante no começo, especialmente se você não está preparado por isso. Eu certamente não estava.

Quando recebi minha primeira massagem tailandesa, eu já estava super lotado e não tinha lido muito sobre o que realmente era a massagem tailandesa preferentemente de entrar na sala. Isso significava que eu estava esperando alguma forma de uma massagem profunda, onde eu seria mergulhada em óleo e depois massageada a dormir, potencialmente com algumas pedras quentes jogadas em jibóia medida.

[19459036Mascomoeuestavaerrado!Emboraaatmosferanasalafossemuitorelaxante-músicasuavedespatocandoaofundoumacachoeiraescorrendonocantoeosdocesedocesaromasdeerva-cidreiraejasmimflutuandonoar-eueradecididamente não massageava em um estado preguiçoso e comatoso de êxtase sonolento. Em vez disso, minha terapeuta me instruiu a deitar de bruços e, preferentemente que eu soubesse o que estava acontecendo, ela estava sentada em cima de mim, puxando e quebrando meus braços em todas as direções. deste modo como não há óleo envolvido na massagem tailandesa.

“Sim, durante uma massagem tailandesa, você será puxado, esticado e balançado nas mãos de seu massoterapeuta”, explica Pittayakorn. “Eles usarão todas as partes de seu corpo a implementar isso, incluindo seus polegares, cotovelos e joelhos – é uma chegada completamente desigual do que a maioria dos ocidentais está acostumada.”

dizer. Durante toda a primeira massagem, continuei surpresa. Isso, meus unido, não era hora de dormir. Um momento em que minha terapeuta estaria sentada na minha nádegas, e então a próxima, ela estaria me pedindo a sentar a que ela pudesse puxar e esticar meus braços e pernas em direções surpreendentes . Algumas vezes, eu já pedi a ela ir mais suavemente, já que ela estava usando indeficiente força a puxar meus membros. “Massagens tailandesas certamente não são gentis, e é importante notar que, muitas vezes, elas podem parecer desagradáveis. Mas dessa maneira que você disser ao seu terapeuta que está sentindo alguma dor, eles diminuirão a pressão imediatamente ”, diz Pittayakorn. Felizmente, o meu terapeuta fez.

Outra diferença entre a massagem dos tecidos profundos e a massagem tailandesa é a quadro das roupas. a a maioria das massagens que fiz em minha viagem à Tailândia, na verdade eu usava roupas folgadas fornecidas pelo spa, em vez de ficar nu como faço durante massagens profundas nos tecidos. As roupas eram como uma roupa de hospital – tops de algodão soltos e calça de cordão. Eles deste modo como forneceram roupas íntimas descartáveis. Dito isto, não todos dos spas forneciam roupas, já que realmente varia de negócio com o spa. (Todos eles deram a roupa íntima, portanto, as vezes que eu não recebia roupas, eu usava essas roupas). As massagens tailandesas que eu recebi desde que eu estive de volta em Nova York foram completamente cobertas, provavelmente porque Eu escolhi ir a spas tailandeses muito tradicionais, como o Fifth Avenue Thai Spa, em Manhattan.

Embora eu não tenha dormido durante a primeira massagem como costumo implementar, depois senti mais

Admito que, como eu não fiz nenhuma pesquisa prévia sobre massagem tailandesa ou sobre a cultura por trás dele, fiquei um pouco chateado com o início da minha primeira experiência. . Como não sabia o que esperar, acabou sendo uma grande diferença entre minhas expectativas e realidade. Mas uma vez que eu saí da mesa sentindo mais relaxado e refrescado do que o habitual – graças ao quão solto meus músculos pareciam com o prolongamento intenso – saí de lá um verdadeiro converso, de uma só vez. humilhado pela minha ignorância inicial e exuberante a o meu próximo tratamento.

“O prolongamento passivo na massagem tailandesa é verdadeiramente maravilhoso a soltar os membros e conceber uma sensação de liberdade no corpo” explica Phoebe Boonkerd, um naturopata e massagista na Tailândia e diretor de operações de assaz-estar e desenvolvimento no Amatara Wellness Resort outro local onde recebi uma massagem. O prolongamento pode ser um pouco surpreendente a aqueles que estão acostumados com massagens suecas ou de tecidos profundos como eu, “mas deixa o receptor sentindo-se extremamente relaxado e vivo, e deste modo como é muito útil a cansaço, rigidez corporal e dor muscular” Boonkerd continua.

Há qualquer debate no mundo do fitness sobre se o prolongamento é realmente favorável a todos – e qual a extensão os benefícios são. Mas posso dizer que experimentei pessoalmente o que Boonkerd descreve. A massagem tailandesa fez meus músculos se sentirem mais soltos, e depois de um punhado deles, senti como se pudesse me mover mais livremente e com uma melhor amplidão de movimento. E como corredor, eu realmente apreciei isso.

Já estou de volta da Tailândia há alguns meses e já recebi algumas massagens tailandesas em Nova York.

Eu pretendo manter este novo hábito no futuro. Claro, existem muitas maneiras de praticar a recuperação incluindo espuma de rolamento e outros tipos de massagens esportivas, mas é capaz saber que Eu posso acrescentar oficialmente este novo jogador na minha rotação

Massagem tailandesa não era nada do que eu esperava - actualmente, é o meu novo método de recuperação sectário

Fonte: https://www.self.com/story/thai-massage-recovery

caion

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