mito ou verdade? Pergunte ao especialista

Voc j deve contar ouvido por a que a queima de gordura s acontece depois de 20 minutos de atividades. com destino a descobrir se essa informao mito ou verdade, consultamos o top personal e colunista da CORPO, Chico Salgado. Confira!

*Por Chico Salgado

É verdade que a queima de gordura só começa depois de 20 minutos de treino?

Isso é um mito. A fisiologia mostra que a oxidação de gordura acontece a todo instante, desta forma como de proteínas e carboidratos. A grande questão é que as gorduras só são utilizadas como fonte de energia na presença de oxigênio — por isso existe a crença de que os exercícios aeróbicos queimam mais. 

No início de cada movimento, seja de força ou aeróbica, temos a predominância da queima do glicogênio muscular (vindo dos carboidratos), que é uma energia mais rápida com destino a o corpo do que a gordura. Conforme o exercício vai progredindo, o oxigênio entra e começamos a gerar energia identicamente por meio das gorduras. O importante é o treino ser intenso, com destino a que na recuperação o organismo utilize acerbo graxo como combustível.

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mito ou verdade? Pergunte ao especialista

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/blogs/pergunte-ao-especialista/queima-de-gordura-so-comeca-apos-20-minutos-de-treino-mito-ou-verdade/12228

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