Por favor, eu imploro a você, pare de pedir seu instrutor de fitness em direção a consulta nutricional

Se há uma coisa que eu sou mais frequentemente solicitado pelos clientes em minhas aulas, mensagens diretas no Instagram, ou por unido e família que sabe o que eu faço, quase sempre é alguma forma de: "O que devo comer?" por vezes, é "o que dieta devo seguir?" ou "O que você facha sobre a dieta?" Minha resposta é em direção a retundir e esquivar completamente as perguntas. Estou brincando. muito, tipo de divertimento

Eu sou instrutor de fitness em grupo há 23 anos, instrutor de yoga há 8 anos e fui em direção a 7,5 anos de pós-graduação em direção a conseguir dois mestrados e um Ph.D. em saúde pública. Mas se você me pedir conselho nutricional eu não darei a você. (E você nunca vai me dar com não solicitando nada muito como.) Soa mal, certo? Não é, eu prometo. Na verdade, é exatamente o oposto: é a coisa responsável a criar.

Veja por que a maioria dos profissionais de fitness não deveria doar conselhos nutricionais.

Eu não estou qualificado em direção a doar conselhos nutricionais. Período. Eu posso haver décadas de experiência em fitness, haver estudado nutrição no que se refere à saúde pública em todos os meus programas de pós-graduação e haver lidado pessoalmente com meu quinhão de questões nutricionais, mas não estou qualificado em direção a aconselhá-lo em seu caso pessoal. necessidades alimentares. Como instrutores / instrutores de ginástica em grupo, parte de nossos cursos de certificação geralmente incluem noções básicas sobre nutrição, e os exames contêm perguntas sobre como inculcar um cliente. As respostas são sempre alguma forma de: Direcionar as pessoas em direção a as diretrizes dietéticas do USDA ou incentivá-las a procurar um nutricionista registrado (RD) que possa ajudá-las.

Nutricionistas registrados passam por escolaridade muito específica incluindo um componente experimental (como estágios), têm que passar em um teste e conseguir licença, e muito como levar educação continuada em direção a ficar atestação. Eu não dediquei anos em direção a estudar como testar, diagnosticar e tratar os desequilíbrios nutricionais da maneira que eles têm, e eu certamente não fui conceituado em minha capacidade de executar adequadamente qualquer um dos itens precedentemente. Esta não é a minha pista

em direção a ser claro, não estou dizendo que não há inteiramente nenhum instrutor ou instrutor de fitness por então que seja qualificado neste campo. Claro que existem e são pedras preciosas. Mas só porque alguém é um ótimo treinador ou treinador de força, isso não significa maquinalmente que eles estão qualificados em direção a doar conselhos nutricionais. (E vice-versa!)

acolá disso, eu não conheço o seu corpo. Mesmo que eu estivesse qualificado em direção a lê-los, não vi nenhum tipo de teste diagnóstico – sangue, fezes ou urina – em direção a entender o que está acontecendo dentro do seu corpo. Não há como eu (ou a grande maioria dos outros profissionais de fitness) consultá-lo em suas necessidades alimentares com embasamento dificilmente no seu desempenho na classe ou no seu feed do Instagram.

Há uma infinidade de problemas que podem estar acontecendo em seu corpo que garante cuidado específica e um protocolo correspondente. Eu ficaria muito cauteloso com alguém aconselhando-o em qualquer coisa sem pelo menos uma sólida compreensão do que está acontecendo sistematicamente com seu corpo. Seu corpo tem necessidades diferentes do que meu corpo, mais que seu corpo, do que seu corpo, do que qualquer outro corpo. Só porque recentemente li um novo título que apareceu em meu feed ou um novo muito que foi publicado sobre os supostos benefícios de um determinado tipo de dieta, não significa que seja seguro ou eficaz em direção a você. Eu não posso presumir que será e, em direção a ser honesto, você muito como não deveria.

Se você gosta de conselhos nutricionais, aqui estão algumas coisas a serem lembradas.

são algumas verdades universais de nutrição lá fora (como limitar a ingestão de doçura adicionado é geralmente uma jibóia imagem, e que comer principalmente víveres integrais é ótimo se você puder conferir) o momento em que as pessoas estão pedindo conselhos nutricionais, estão se perguntando se há um pouco específico que deveriam estar comendo ou evitando. E, na maioria dos casos, esse tipo de conselho é muitíssimo individual e fundado em fatores que só o seu médico ou nutricionista registrado conheceria. também dessa maneira, eu entendo que todos nós temos dúvidas sobre os víveres que comemos e todas as manchetes nutricionais conflitantes que vemos todos os dias. Então, aqui estão algumas regras gerais em direção a se haver em mente:

Os estudos de nutrição são notoriamente ruins em nos doar um conselho sobre nutrição de tamanho único. Isso é um pouco que conheço do meu histórico em saúde pública e acho que é um pouco que muitas pessoas não percebem. Esses estudos de nutrição que você ouve no rádio ou lê em uma revista geralmente têm muitas limitações, e parece que as limitações são particularmente relevantes quando se trata de estudos que procuram juntar um nutriente específico a resultados de doenças crônicas. (Como se qualquer mantimento fosse horrível em direção a pessoas com X ou que haver uma tonelada desse outro mantimento curaria pessoas com condição Y.) A questão é que muitos estudos são feitos em uma população específica e significam ser uma generalidade em direção a similar. populações. Muitos muito como são baseados em pesquisas observacionais, nas quais as pessoas são solicitadas a relatar seus próprios comportamentos. Os relatórios de víveres costumam ser problemáticos e a subnotificação parece ser um contratempo enorme (ou seja, as pessoas deixam de fora detalhes importantes ou informações distorcidas de autorrelato).

Tudo isso significa que há muitas vezes problemas com a informe. dados que vêm desse tipo de pesquisa. O que “estudos mostram” pode nem sempre ser preciso e as generalizações nem sempre se traduzem em recomendações pessoais. Eu não posso sublinhar o suficiente.

Por favor, lembre-se muito como que nutrição não é dificilmente perder peso. Digo isso porque acho que culturalmente e coletivamente parece que nossa investigação sobre a nutrição também está focada na perda de peso. Eu adoraria que fossemos mais fundo que isso. Há toneladas de dietas e programas e protocolos que estão circulando ora (e que circularam ao longo dos anos) que as pessoas constantemente perguntam em termos de qual deles irá “funcionar melhor”.

Eu quero forçar você a primeiro definir o que você quer dizer com “emprego”. Trabalhar em termos de perda de peso? Trabalha em termos de diminuir seu colesterol? Em termos de melhorar sua saúde cardiovascular? Melhorando sua digestão ? Melhorando seu desempenho em uma determinada tarefa? Prolongando sua expectativa de vida?

Há muitos resultados potenciais diferentes e a perda de peso, especialmente em direção a fins estéticos, nem sempre é o marcador mais importante a ser escolhido. Como você quer se sentir? Como você quer viver? Como você quer funcionar? Todas essas são questões importantes que não necessariamente têm nada a ver com a obtenção de abdominais desfiados.

E, por último, mas não menos importante, não há nenhuma mágica. Não há atalhos (saudáveis). Não importa qual seja o seu objetivo, haverá uma certa mudança comportamental, contrato, tomada de decisão contínua, lutas, vitórias, perdas, confusões e emprego constante em direção a ir e manter os resultados de saúde desejados. Eu acho que as pessoas frequentemente perguntam como tornar isso mais fácil e rápido e exigir menos emprego. Não é dessa maneira que funciona.

Então, você pode pronunciar sobre nutrição com seu instrutor de fitness?

Claro! Esteja ciente das limitações dos conselhos que eles podem doar a você como alguém que não é um R.D. e não está intimamente familiarizado com sua saúde geral. ora, não sou totalmente inútil aqui. Há algumas coisas relacionadas à nutrição que eu posso ajudá-lo

Se você está se perguntando sobre sua nutrição pessoal, eu posso direcioná-lo em direção a o pessoas que são mais do que qualificadas em direção a ajudá-lo a aquilatar suas necessidades. Posso pronunciar com você sobre como orientá-lo e implementá-lo em sua vida e fazê-lo funcionar com seu treinamento.

Posso pronunciar com você sobre comportamentos de saúde (em que meu Ph.D. realmente se concentrou!) E criando hábitos e dando pequenos passos. Posso pronunciar com você sobre como pensar criticamente sobre a pesquisa que é divulgada nas manchetes, nos seus feeds de mídia social e em revistas científicas.

Posso ensinar a você como prestar cuidado a sugestões em seu corpo que acontece durante o treinamento que pode lhe doar informações adicionais em direção a tomar melhores decisões sobre como você se abastece. Eu posso lhe dizer que comer legumes e engolir embriaguez é um conselho razoavelmente padronizado da maioria dos nutricionistas, cientistas nutricionistas e profissionais de saúde, então esse é provavelmente um benevolente lugar em direção a começar.

Não me oponho a ajudá-lo em nenhuma das maneiras em que estou qualificado em direção a fazê-lo, mas não tenho nenhum contratempo em sofrer onde sinto a necessidade de deixar que os especialistas assumam as rédeas. Eu respeito você e suas necessidades individuais e quero que você aprenda a criar o mesmo.

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Fonte: https://www.self.com/story/stop-asking-fitness-instructor-for-nutrition-advice

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