Por que você deve tentar Bouldering como Brie Larson

Capitão Marvel está fazendo um pouco clandestino como Spiderman. Na semana passada, Brie Larson que interpreta Carol Danvers / Capitão Marvel no próximo filme, compartilhou um vídeo de si mesma escalando uma parede de rocha sem nenhuma capa (ou corda) à vista. estanciar Larson subir, descer, de líder em humilde e ao redor de uma parede de pedra com força de super-heróis nos fez querer tentar – e nos fez pensar sobre o tipo de escalada pode ser capaz de adicionar a nossa rotina de fitness

Você pode conferir o vídeo, via @brielarson, aqui:

Perguntamos ao pros quais são os benefícios físicos do bouldering. Acontece que é um exercício de corpo total que o ajudará a construir força em muitos músculos, desde as costas ainda as mãos.

A definição de bouldering é simples, diz Emily Varisco, EUA. treinador em The Cliffs e personal trainer atestação. É escalada livre de corda, em que sobe no máximo entre 12 e 20 pés. Como o alpinista está perdendo a proteção extra da corda, as academias de escalada compensam com um piso acolchoado no ginásio ou almofadões, que por vezes são movidos por um observador, dependendo da distância percorrida pelo alpinista.

Já que o bouldering cobre distâncias mais curtas, requer menos resistência do que a escalada amarrada, explica Varisco. Em vez disso, "bouldering é um esporte muito mais poderoso". Trevor Dean, treinador de escalada e gerente de instalações da CWA Gravity Vault gosta de comparar a escalada à corrida. "Se você está subindo em cordas, é como uma maratona. Cada movimento não é extenuante, mas requer resistência", diz ele. "Quando você está bouldering, você normalmente vê movimentos mais poderosos, orientados em a força, com mais energia por pé de parede. É uma rampa mais curta, então é como um sprint."

Enquanto a escalada amarrada requer um companheiro de acostagem em controlar a corda, Varisco aponta que a boulder é um ocupação de uma pessoa. ainda então desse jeito, diz ela, "o que torna a bouldering mais agradável, na minha opinião, é que ela é muito mais social do que a escalada amarrada. Você gasta muito mais tempo no chão descobrindo informações sobre a escalada e há muito mais colaboração. É muito comum ver vários alpinistas passando por cima de ideias e ajudando uns aos outros, enquanto que, com a escalada amarrada, muitas vezes você tem que descobrir por conta própria ou com a favor do seu segurança. " Mesmo que você não esteja no mercado de novos unido de academia há outro lado positivo em se bouldering: você precisa comprar menos equipamentos do que juntar trepadeiras, então é uma jibóia maneira de tentar sua mão no esporte

Quanto aos benefícios de fitness? Não há muitas partes do corpo que bouldering folhas intocadas. "Neste esporte, usamos quase todos os músculos do nosso corpo", diz Varisco, que descreve a escalada como "exercício disfarçado". Os escaladores consistentes podem esperar um rápido ganho na parte superior do corpo, nas costas e na força do núcleo. Curiosidade: novos alpinistas idem desenvolverão "muita força nos dedos" durante o primeiro idade de escalada. Isso provavelmente não é um tanto que você já pensou em treinar precedentemente – mas é essencial em dominar este esporte. No geral, você pode esperar sentir o ocupação em suas lats, armadilhas, deltóides, bíceps, tríceps, antebraços, abdómen e eretor da espinha, diz Varisco.

longe disso, pode ser muito divertido. E há sempre uma chance muito melhor de você ficar com uma forma de exercício que você realmente gosta. Se você ainda então não encontrou sua "coisa" quando se trata de fitness, vale a pena conferir uma chance.

Lembre-se que, como Dean aponta, qualquer academia de escalada deve colocar novos escaladores de um a outro lado de uma orientação em formar as medidas básicas de segurança. Pode levar qualquer tempo precedentemente que você possa escalar uma parede como Larson, mas há tempo mais que suficiente em escalar como um super-herói precedentemente do final de 2019.

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Fonte: https://www.self.com/story/why-you-should-try-bouldering-like-brie-larson

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