Receita de espinafre, quinoa e queijo de parmesão

[194590000]

 SPINACH_PARM_EGG_MUFFINS_037 "src =" https: // media. self.com/photos/5a5fb4789d4aee0eb59aaa96/4:3/w_728,c_limit/SPINACH_PARM_EGG_MUFFINS_037.jpg "title =" "data-reactid =" 174 "/> </picture> </div>
<p> <cite class= Andrew Purcell; Carrie Purcell

realiza 12 Muffins

Ingredientes
    ovos grandes
  • 2 copos espinafres infantis frouxamente embalados, picado
  • 1 copo quinoa cozida
  • copo Parmesão ralado
  • [1945905] Sal
Instruções
  1. enfurecer o forno a 350 ° e revestir uma lata de muffin de 12 xícaras com spray em cozinhar.

  2. Em uma tigela grande, mexa todos os ingredientes. Tempere com sal e pimenta.

  3. Despeje a mistura de ovos em copos de muffin.

  4. Asse de 20 a 25 minutos ainda que os muffins sejam cozidos.

  5. Arrefeça completamente dantes de guardar em um recipiente hermético na geladeira por ainda 4 dias. Alternativamente, os muffins de ovos manterão um recipiente hermético no congelador por ainda 3 meses.

  6. Reaqueie muffins no microondas, ou em um forno de 400 ° ou um forno de torradeira no superior em 5 minutos

Nutrição por porção

87 calorias
5 g de gordura (2 g saturado)
4 g carbs
0 g de doçura
1 g de fibra
7 g de proteína

Receita de espinafre, quinoa e queijo de parmesão

Fonte: https://www.self.com/recipe/spinach-quinoa-and-parmesan-egg-muffins

caion

Comente