Receita de quinoa de tomate com receita de quinoa de tomate

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1 porções

] Ingredientes
  • 2 colheres de chá óleo de canola
  • ]

  • 3 dentes alho picado
  • copa quinoa cozida
  • 3/4 taça tomates em cubos em lata
  • 1/4 colher de chá páprica
  • ] Sal
  • Pepper ]
  • 1 taça espinafre frouxo
  • 2 colheres de sopa manjericão fresco picado
  • 1 filé de salmão (3 oz, pele removida)
Direcções
  1. Aqueça o forno a 425º

  2. Numa pequena frigideira refratária em fogo médio, aqueça o óleo. Adicione o alho e cozinhe, mexendo, inclusive perfumado, cerca de 1 minuto. Adicione quinoa, tomate e páprica. Tempere com sal e pimenta. Cozinhe, mexendo inclusive irritar. Adicione o espinafre e o manjericão e misture com destino a murchar

  3. Salmão temperado com sal e pimenta. Coloque salmão em cima da mistura de quinoa. Transfira com destino a o forno e asse por 8 a 12 minutos (quanto mais grossos forem os filés, mais tempo demorará) com destino a médio, 12 a 18 minutos com destino a muito muito.

  4. Deixe as sobras esfriarem completamente precedentemente

Exibir por Preço

503 calorias
18 g de gordura (2 g saturado)
54 g de carboidratos
6 g de doçura
10 g de fibra
30 g de proteína

Receita de quinoa de tomate com receita de quinoa de tomate

Fonte: https://www.self.com/recipe/skillet-salmon-tomato-quinoa

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