Receita de saudação com brócolis, grão de pico e queijo de chiba

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<p> <cite class= Andrew Purcell, Carrie Purcell

realiza 1 dose

Ingredientes
  • 1 de Taça Broccoli, Florzinhas
  • 1/2 cup em grão-de-pico enlatado, enxaguado e escorrido
  • 1 escala Leão em fatias finas
  • 1 de sopa de flocos de levedura nutricionais
  • 2 colheres de chá óleo
  • 1 colher de sopa salsa fresca picada
  • 1 pitada cominho
  • Pepper
  • fatias 100% de pão integral
  • 1 1/2 onças queijo de chiba
Direções
  1. Em uma panela pequena com tampa, leve 1/2 polegada de infusão a ferver, descoberto . acrescentamento as florzinhas de brócolis, cubra e cozinhe por 5 minutos, já o brócolis ficar verde lustroso e cozido. Transferir a uma tigela de infusão gelada. Deixe descansar por um minuto e depois escorra

  2. Em outra tigela, misture brócolis, grão de pico, cebolinha, levedura nutricional, óleo, salsa e cominho. Tempere com sal e pimenta. Esmagar juntamente com um garfo.

  3. Torrar pão e espalhar o queijo de chiba uniformemente sobre as duas fatias.

53% A Nutrição por dose

536 calorias
23 g de gordura (8 g saturada) Mistura de brócolis com grão de pico.
61 g de carboidratos
11 g de doçura
14 g de fibra
24 g de proteína

Receita de saudação com brócolis, grão de pico e queijo de chiba

Fonte: https://www.self.com/recipe/broccoli-chickpea-goat-cheese-toast

caion

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