Sou uma nutricionista registrada e por que não acompanho "O que eu como em um dia" Mídia social

Como humanos, somos naturalmente voyeuristas. Olá, é por isso que o reality show existe! Um pouco de espionagem em outras pessoas em seus habitats naturais é, neste momento, uma parte indeficiente significativa de nossa cultura. Mas como nutricionista notei que quando se trata de saúde, suficientemente-estar e dieta, o voyeurismo inofensivo pode evoluir com destino a comparar-se a influenciadores e blogueiros, seguindo seus conselhos, e, por vezes, imitando seus estilos de vida, e eu já vi isso ficar insalubre. É por isso que quero conversar sobre o conteúdo "o que eu como" ou "o que eu como em um dia". Tenho certeza de que você viu: são fotos, vídeos e histórias gravadas por blogueiros e influenciadores com destino a exibir sua ingestão de vitualhas ao longo de um dia normal. Normalmente, são fotos coloridas de vitualhas perfeitamente cobertos com um fundo visualmente encantador (uma cozinha suficientemente equipada, uma mesa de madeira desgastada, uma bancada de mármore). por vezes, eles igualmente são rotulados com informações sobre calorias. Muitas vezes eles são temáticos, talvez eles estão focados na perda de peso, ou comer vegan, ou composição corporal, etc

Ostensivamente, esses posts são destinados a inspirar os seguidores a "comer saudável , Mas as contas seguintes, como estas, têm um lado negativo? E se olhar com destino a vídeos e fotos sobre as dietas de outras pessoas não for tão motivador ou inspirador quanto queremos testificar? Embora a mídia social possa nutrir efeitos positivos algumas pesquisas sugeriram que há de fato uma relação entre o tempo gasto em mídias sociais e má imagem corporal e veículo-estima, e sintomas de desordem nutritivo. Como nutricionista que já trabalhou com centenas de clientes, vi muitas pessoas mergulharem em uma espiral de comparação com os influenciadores que publicam esse tipo de conteúdo. E pelo que eu vejo, contribui ou aumenta suas ansiedades sobre seus corpos e como eles comem. É por isso que eu não recomendo seguir essas contas (ou, pelo menos, o que você deve nutrir em mente ao analisá-las).

Eles não contam toda a história.

O que esses vídeos e imagens não mostram é a vida fora da câmera do pôster, que pode ser muito dessemelhante do que vemos nos feeds deles. Então, não temos idéia se a pessoa realmente come o que eles postam, se a dieta deles reflete o que eles estão apresentando, ou como eles se sentem sobre sua dieta e hábitos alimentares. Tudo o que vemos é um conteúdo que foi selecionado com destino a contar uma história muito específica, aquela que o criador deseja que você conheça. Quem sabe se essa história é verdadeira, ou se tudo isso é verdade?

afora disso, mesmo que o que você vê seja verdadeiro e representativo da vida real da pessoa, e eles são realmente felizes e saudáveis ​​(fisicamente e emocionalmente) com a maneira como eles vivem, isso inclusive então não significa que assessorar seus feeds vai constituir você saudável e feliz igualmente. Na minha experiência, a comparação entre dieta e corpo não torna ninguém mais feliz ou saudável, simplesmente pior. O resultado? Sentir-se mal consigo mesmo e com a sua dieta, muito provavelmente. (Eu inclusive então tenho que ver qualquer outro resultado nesta passo.)

2. Eles podem estar cheios de conselhos de nutrição com defeito.

Muitos deste conteúdo se concentram na chamada estímulo saudável. É claro que eu adoro quando as pessoas comem vitualhas nutritivos, mas não tanto quando elas igualmente distribuem um seguimento de conselhos nutricionais que eles não estão preparados com destino a fornecer. Eu vi muitos influenciadores que não são treinados em nutrição falarem sobre vitualhas "desintoxicantes" e "queimadores de gordura", e os suplementos e proteínas em que eles postam fotos diariamente. Há muita informe nutricional imprecisa na Internet; ser cético de buzzwords nutrição como limpeza, desintoxicação, e queima de gordura ou impulsionar metabolismo. ]

3. E eles são frequentemente baseados em tremenho tóxicas sobre comida e comida

" Clean eating " e " "são duas das frases mais comuns que vi em" o que eu como "mídia social. Eu nunca gostei da frase "comer limpo", primeiro porque pode ser interpretada de muitas maneiras. Quem pode dizer o que “limpo” realmente significa? Mais importante, atribui um valor moral à comida e, por extensão, às pessoas que comem ou não comem esses vitualhas. Se você come limpo, você está sendo ideal. Se você come sujo, você está sendo ruim. Eu só vi esse ideal binário constituir as pessoas se sentirem desprovidas e ruins sobre si mesmas e igualmente presas em conjuntos rígidos de regras.

No que diz respeito a fraude, temos esse dificuldade moral novamente . A palavra já foi associada a um pouco jibóia? Provavelmente não. A palavra fraude insinua que tudo o que comemos naquele dia é ruim. Como, na minha opinião, não existem vitualhas bons ou ruins, isso é problemático com destino a mim. Eu igualmente tenho que mencionar que eu vi pessoas usando os dias de trapaça como uma maneira de justificar a restrição de calorias em alguns dias e comer inclusive que eles estejam fisicamente e emocionalmente desconfortáveis ​​em seus dias de trapaça. Esta não é simplesmente uma maneira saudável de se relacionar com a comida.

E, honestamente, temos inclusive que descompactar a palavra healthy, porque pode significar tantas coisas diferentes, particularmente dependendo do contexto. Por exemplo, acho que é saudável comer vegetais e grãos integrais. Eu igualmente acho que é saudável comer a sobremesa. Vejo? Muitos influenciadores jogam em torno da idéia de saudável sem especificar o que eles significam ou como desempacotar quão complexo pode ser.

4. Eles são uma lição sobre praticamente todos os tipos de privilégios, mas esse privilégio nunca é abeirado.

A grande maioria desses posts é feita por pessoas que verificam todas as caixas de privilégio e, portanto, fazem parte do mainstream. cultura (pelo menos nos EUA e no Canadá, de onde eu sou): pessoas que são normativamente atraentes (geralmente femininas), magras, brancas, que têm cozinhas cintilantes, suplementos sofisticados, cabelos perfeitamente penteados e (exteriormente) não necessidade de um emprego das nove às cinco. com destino a dizer que eles são uma pequena amostragem não representativa da população é um eufemismo.

Parece que a mensagem subjacente desses vídeos é que saudável e suficientemente significa parecer com esses blogueiros, que suficientemente-estar significa ser pálido, magro, tributário e saudável; e nutrir o tempo com destino a comer mimo abacate em uma cozinha linda todas as manhãs. É feito com destino a parecer tão fácil, sem esforço e "normal", mas não é. Normativo, talvez. Não normal per se.

com destino a o resto de nós que estão limpando o recém-nascido de nossas roupas e pegando o ônibus com destino a trabalhar, a disparidade entre estes o estilo de vida dos influenciadores e o nosso é esmagador.

5. Um padrão inatingível embalado com uma mensagem positiva não é empoderador.

deste modo como muito fitspo, esse conteúdo perniciosamente oferece mensagens "positivas" sobre estímulo saudável. Eles supostamente inspiram você a constituir compras, preparar, cozinhar e comer de forma mais saudável – a imagem é que, se você fizer isso, ficará parecido com o influenciador e terá sua vida igualmente, pele e cabelos impecáveis, eletrodomésticos cintilantes, e toneladas de privilégios sociais incluídos. Mas aqui está a coisa: na minha experiência, isso simplesmente não vai ajustar. E afora disso, por que eu deveria querer isso? Por que não posso comer uma dieta saudável e nutritiva e ser quem eu já sou? O que é objetivamente melhor com relação a essa outra pessoa?

Na vida real, a maioria de nós não consegue imitar o que vemos nesses vídeos, já que temos trabalhos reais e crianças e cabelos e pratos bagunçados na pia. Não simplesmente isso, não devemos sentir que precisamos ser ou parecermos alguém, mas simplesmente com destino a sermos saudáveis ​​e saudáveis, com destino a comer vitualhas nutritivos e com destino a nos sentirmos suficientemente com nossos corpos. com destino a mim, são muitos anúncios falsos, com ângulos e explosões e comidas que nunca podem ser comidas. Abby Langer [1945906] é nutricionista desde 1999. Educada na Universidade de Dalhousie, em Halifax, Nova Escócia, e é mais interessante do que isso!


Loyola University, em Chicago, Abby trabalhou extensivamente tanto em nutrição clínica e mídia nutricional e consultoria. Ela ganhou prêmios por seu ensino e atuou por três anos no conselho de sua faculdade de regulamentação. Abby é apaixonada por todos os aspectos da nutrição, da fisiologia ao ensino e à culinária. Sua abordagem à nutrição é permissiva e relaxada, e ela é uma verdadeira crente em viver sua melhor vida sem constituir dieta. O consulta e os escritos de Abby se concentram no respeito corporal e na estímulo de estilo intuitivo. Ela escreveu com profundidade sobre desmascarar dietas da moda e mitos nutricionais. Segui-la em Twitter e Instagram .

Sou uma nutricionista registrada e por que não acompanho "O que eu como em um dia" Mídia social

Fonte: https://www.self.com/story/im-a-registered-dietitian-and-heres-why-i-dont-follow-what-i-eat-in-a-day-social-media

caion

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