Um treino de 15 minutos Cardio Jump Rope que você pode elaborar em qualquer lugar

Quando você está viajando, pode ser realmente difícil de se encaixar em Exercícios . Você nunca sabe o que você vai conseguir no ginásio do hotel, ou o que as rotas de corrida podem ser como em uma nova cidade. A única coisa em que você sempre pode confiar em direção a levar com você e conquistar um excelente treino? Uma corda de salto.

As cordas de salto parecem tão simples, mas elas são realmente uma das melhores peças de equipamento de ginástica você pode possuir. Eles são insanamente fáceis de empacotar em um saco – mesmo quando você está dificilmente viajando com um miserável carry-on – ou transporte em direção a um parque ou seu quintal em direção a um rápido treino ao viração livre.

E eles realmente entregam em benefícios de fitness. Saltar corda por uma hora de queimaduras, em direção a a maioria das pessoas, em 100 calorias mais do que correr a um ritmo de 10 minutos por milha. O movimento exige que você envolva seus braços, especialmente seus ombros, suas costas, quads e ainda mesmo seus abdominais. E, se você ficar um pouco criativo e elaborar algumas coisas acolá de dificilmente pular, você pode haver ainda mais músculos em seus braços, pernas e núcleo.

É por isso que [19459023

Um treino de 15 minutos Cardio Jump Rope que você pode elaborar em qualquer lugar

Fonte: http://www.self.com/gallery/jump-rope-workout

caion

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