Um treino de cardio de 10 minutos que você pode formar com espaço mínimo

É uma quinta-feira às 8 da manhã. E você realmente não quer rastejar-se a a academia, então você decide tentar um dos muitos exercícios de cardio que você marcou online. O que você percebe rapidamente é a quantidade de espaço que alguns exercícios exigem, seja espaço a pular corda, sombra, ou simplesmente mova-se sem surripiar nada em seus pisos ou em sua parede – e quanto pouco espaço você tem. Se isso soa como você, temos exclusivamente o exercícios cardio a você.

Lauren Williams, Instrutor em Projeto de Equinox e treinador da Nike, criou este treino cardio de 10 minutos a leitores SELF que você pode formar literalmente em qualquer lugar. Você precisa espaço mínimo a isso, e funciona em praticamente qualquer piso – tá colocar uma esteira de yoga se você estiver trabalhando com cimento ou outra pedra – superfície dura.

"Este é o treino de viagem perfeito, porque você não precisa de muito espaço", acrescenta Williams. "Você pode definitivamente fazê-lo em seu quarto de hotel ou no ginásio, ou lá fora, se você tiver espaço", diz ela.

No momento, isto é um roubo de workout . Ele desliza em exclusivamente uma marca de 10 minutos, atinge seu corpo inteiro e recebe o seu coração bombeando. Williams recomenda espremer este treino nos dias em que você está crunched pelo tempo – ou mesmo fazê-lo duas vezes se você tiver 20 minutos de sobra.

aqui está a repartição do Exercício:

  1. 60 segundos de extremidade e extensão da perna
  2. 60 segundos de salto lunges

  3. Um treino de cardio de 10 minutos que você pode formar com espaço mínimo

    Fonte: http://www.self.com/gallery/10-minute-cardio-workout-minimal-space

caion

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