A atividade física como aliada contra a depressão

Indivíduos que sofrem depressão tem tendência a ficar sem fazer nada, desocupadas e desanimadas. Este quadro de angústia e tristeza profunda não é saudável e apenas agrava o estado da pessoa doente.

Diversas doenças, sobretudo as mentais e psicológicas podem ser ajudadas por atividades físicas. A maior parte dos profissionais de saúde sempre apresentam rotinas com exercícios físicos para auxiliar nestas situações, o que é de modo efetivo e positivo.

Umas das doenças que podem ser ajudadas pela atividade física é a depressão, já que o problema envolve aspectos biológicos, psicológicos e genéticos. Apesar de ser uma enfermidade bastante complexa, passos como estes podem auxiliar na terapia.

É comprovada a melhora?

Já é comprovado cientificamente que pacientes depressivos tratados unicamente com medicação apresentam menos resultados positivos do que as pessoas tratadas com remédios e exercícios.

A depressão necessita ser acompanhada e tratada seriamente e a atividade física somente vem para agregar. Por isso os médicos sempre a recomendam a pacientes que tem desse mal.

Se atividade for realizada a longo prazo, os resultados tendem a ser muito positivos, visto que um novo hábito é formado. É como se o paciente tivesse uma nova distração e uma razão para manter-se a se exercitar.

Isso tudo ocorre pelo fato de que o sistema nervoso acaba liberando a endorfina no decorrer das atividades. Tal substância causa um sentimento de bem estar e permanece ao longo de horas no corpo humano.

Devido a isso, o paciente se altera completamente. A diferença na vida do sujeito doente é percebível e palpável. Ele vai permanecer mais agitado, animado e não mais acomodado reconsiderando a tristeza.

Sequências de Exercícios

O mais recomendado é traçar um fluxo ou rotina de exercícios para a pessoa que vai começar o tratamento. A caminhada é a melhor atividade para quem está começando. O paciente pode andar no período 30 ou 40 minutos sempre acompanhado.

Quando a prática da caminhada já estiver determinada, o tempo pode ser estendido ou o paciente pode iniciar a alternar e correr. Demais atividades poderão também ser introduzidas a esta nova rotina.

O ideal é estabelecer uma alternância, realizando atividades aeróbicas e anaeróbicas. Ocupando a mente e o tempo com estes tipos de exercícios o paciente acabará se isolando da depressão.

É importante que o paciente pratique os esportes em ambientes que mais lhe deem prazer. Lugares grandes e ao ar livre são agradáveis e passam o sentimento de tranquilidade, por isso um dos mais recomendados.